Bacak ekstansiyon makinesi
Bacak ekstansiyon makinesi: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.85× | — |
| Orta | 1.25× | — |
| İleri | 1.75× | — |
| Elit | 2.25× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Bacak ekstansiyon makinesi
Bacak ekstansiyon makinesi: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Bacak ekstansiyon makinesi hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.25× katı değerine ulaşır, Bacak ekstansiyon makinesi hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.25× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Bacak ekstansiyon makinesi: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Bacak ekstansiyon makinesi sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Bacak ekstansiyon makinesi için hangi ekipman gerekir?
Bacak ekstansiyon makinesi şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.