Göğüs pres makinesi
Göğüs pres makinesi: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.2× | — |
| İleri | 1.6× | — |
| Elit | 2× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Göğüs pres makinesi
Göğüs pres makinesi: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Göğüs pres makinesi hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.2× katı değerine ulaşır, Göğüs pres makinesi hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Göğüs pres makinesi: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Göğüs pres makinesi sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Göğüs pres makinesi için hangi ekipman gerekir?
Göğüs pres makinesi şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.