Yatarak bacak curl makinesi
Yatarak bacak curl makinesi: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.35× | — |
| Acemi | 0.6× | — |
| Orta | 0.9× | — |
| İleri | 1.2× | — |
| Elit | 1.55× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Yatarak bacak curl makinesi
Yatarak bacak curl makinesi: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Yatarak bacak curl makinesi hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.9× katı değerine ulaşır, Yatarak bacak curl makinesi hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.55× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Yatarak bacak curl makinesi: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Yatarak bacak curl makinesi sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Yatarak bacak curl makinesi için hangi ekipman gerekir?
Yatarak bacak curl makinesi şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.