Barbell Romen deadlift
Barbell Romen deadlift: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.85× | — |
| Acemi | 1.3× | — |
| Orta | 1.7× | — |
| İleri | 2.15× | — |
| Elit | 2.55× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell Romen deadlift
Barbell Romen deadlift: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell Romen deadlift hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.85× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.7× katı değerine ulaşır, Barbell Romen deadlift hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.55× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell Romen deadlift: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell Romen deadlift sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell Romen deadlift için hangi ekipman gerekir?
Barbell Romen deadlift şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.