Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol)
Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol): ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.4× | — |
| Acemi | 0.65× | — |
| Orta | 0.95× | — |
| İleri | 1.3× | — |
| Elit | 1.65× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol)
Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol): iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol) hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.4× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.95× katı değerine ulaşır, Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol) hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.65× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol): 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol) sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol) için hangi ekipman gerekir?
Hammer Strength plakalı yüksek kürek (çift kol) şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.