Barbell snatch
Barbell snatch: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.35× | — |
| Acemi | 0.55× | — |
| Orta | 0.75× | — |
| İleri | 1× | — |
| Elit | 1.25× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell snatch
Barbell snatch: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell snatch hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, Barbell snatch hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.25× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell snatch: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell snatch sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell snatch için hangi ekipman gerekir?
Barbell snatch şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.