Geniş tutuş barbell snatch deadlift
Geniş tutuş barbell snatch deadlift: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.85× | — |
| Acemi | 1.3× | — |
| Orta | 1.75× | — |
| İleri | 2.2× | — |
| Elit | 2.7× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Geniş tutuş barbell snatch deadlift
Geniş tutuş barbell snatch deadlift: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Geniş tutuş barbell snatch deadlift hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.85× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.75× katı değerine ulaşır, Geniş tutuş barbell snatch deadlift hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.7× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Geniş tutuş barbell snatch deadlift: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Geniş tutuş barbell snatch deadlift sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Geniş tutuş barbell snatch deadlift için hangi ekipman gerekir?
Geniş tutuş barbell snatch deadlift şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.