Barbell yatarak kürek
Barbell yatarak kürek: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.45× | — |
| Acemi | 0.72× | — |
| Orta | 1× | — |
| İleri | 1.4× | — |
| Elit | 1.75× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell yatarak kürek
Barbell yatarak kürek: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell yatarak kürek hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1× katı değerine ulaşır, Barbell yatarak kürek hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.75× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell yatarak kürek: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell yatarak kürek sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell yatarak kürek için hangi ekipman gerekir?
Barbell yatarak kürek şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.