Barbell uzun landmine kürek
Barbell uzun landmine kürek: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.1× | — |
| İleri | 1.55× | — |
| Elit | 1.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell uzun landmine kürek
Barbell uzun landmine kürek: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell uzun landmine kürek hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.1× katı değerine ulaşır, Barbell uzun landmine kürek hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell uzun landmine kürek: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell uzun landmine kürek sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell uzun landmine kürek için hangi ekipman gerekir?
Barbell uzun landmine kürek şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.