Barbell Coan deadlift
Barbell Coan deadlift: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.9× | — |
| Acemi | 1.4× | — |
| Orta | 1.85× | — |
| İleri | 2.35× | — |
| Elit | 2.85× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell Coan deadlift
Barbell Coan deadlift: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell Coan deadlift hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.9× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.85× katı değerine ulaşır, Barbell Coan deadlift hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.85× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell Coan deadlift: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell Coan deadlift sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell Coan deadlift için hangi ekipman gerekir?
Barbell Coan deadlift şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.