Barbell clean pull
Barbell clean pull: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.7× | — |
| Acemi | 1.05× | — |
| Orta | 1.45× | — |
| İleri | 1.85× | — |
| Elit | 2.25× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell clean pull
Barbell clean pull: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell clean pull hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.45× katı değerine ulaşır, Barbell clean pull hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.25× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell clean pull: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell clean pull sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell clean pull için hangi ekipman gerekir?
Barbell clean pull şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.