Deltoide anterior
Ombro anterior: press militar e supino inclinado.
Exercícios para o Deltoide anterior
- Arm CrossoverPrincipal · Peso corporal
- Arm Crossover Chest OutPrincipal · Peso corporal
- Arm Double CrossoverPrincipal · Peso corporal
- Arm PulsesPrincipal · Peso corporal
- Arm Pulses CrossPrincipal · Peso corporal
- Arm Pulses Palms DownwardsPrincipal · Peso corporal
- Arm Pulses Palms UpwardsPrincipal · Peso corporal
- Arms Up and DownPrincipal · Peso corporal
- Arnold Press Cable Resistance Band StandingPrincipal · Polia
- Press Arnold com halteresPrincipal · Halteres
- Backhand RaisePrincipal · Peso corporal
- Band Behind Neck Shoulder PressPrincipal · Elástico
- Band Front RaisePrincipal · Elástico
- Band Incline T RaisePrincipal · Elástico
- Band Seated Neutral Grip Shoulders PressPrincipal · Elástico
- Band Seated Shoulder PressPrincipal · Elástico
- Band Single Arm Overhead PressPrincipal · Elástico
- Banded Feet Elevated Hip ThrustersPrincipal · Elástico
- Barbell Behind Neck Push PressPrincipal · Barra
- Barbell Behind the Back Push Press Single Arm BalancePrincipal · Barra
- Barbell Bent Over Reverse Raise (Skier)Principal · Barra
- Barbell Clean and PressPrincipal · Barra
- Barbell Front RaisePrincipal · Barra
- Barbell Incline Shoulders PressPrincipal · Barra
- Barbell Press UnderPrincipal · Barra
- Press militar por trás da nuca sentadoPrincipal · Barra
- Press militar sentado com barraPrincipal · Barra
- Barbell Seated Overhead PressPrincipal · Barra
- Barbell Standing Close Grip Military PressPrincipal · Barra
- Press militar em pé com barraPrincipal · Barra
- Barbell Standing Shoulder PressPrincipal · Barra
- Press militar em pé com pegada largaPrincipal · Barra
- Thruster com barraPrincipal · Barra
- Barbell Z PressPrincipal · Barra
- Bodyweight Full Squat with Overhead Front RaisesPrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Full Squat with Overhead PressPrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Rear Lunge Front RaisePrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Standing Military PressPrincipal · Peso corporal
- Bodyweight Standing Military Press Wall SupportedPrincipal · Peso corporal
- Cable Front Raises Straight BarPrincipal · Polia
- Elevação frontal unilateral na poliaPrincipal · Polia
- Cable Twisting Overhead PressPrincipal · Polia
- Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Alternate Side PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Alternating Arnold PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)Principal · Halteres
- Dumbbell Arnold Press SeatedPrincipal · Halteres
- Dumbbell Bench Seated PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Biceps Curl to Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Elevação frontal com halteresPrincipal · Halteres
- Dumbbell Front Raise (Version 2)Principal · Halteres
- Dumbbell Half Kneeling Military PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Incline BreedingPrincipal · Halteres
- Dumbbell Incline Front RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell Incline Hammer Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Incline Lying Front RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell Kneeling Arnold PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Leaning FlyPrincipal · Halteres
- Dumbbell Lunge to Overhead PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrincipal · Halteres
- Dumbbell One Arm Front RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell One Arm Low FlyPrincipal · Halteres
- Press de ombro unilateral com halter (versão 2)Principal · Halteres
- Push press com halteresPrincipal · Halteres
- Dumbbell Scott PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Principal · Halteres
- Dumbbell Seated Alternate Front RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell Seated Alternate PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Seated Alternate Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Seated Front RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Press de ombros sentado com halteresPrincipal · Halteres
- Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel GripPrincipal · Halteres
- Dumbbell Single Arm Underhand Front RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell Squats to Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Alternate Overhead PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Alternate RaisePrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Alternate Vertical Front RaisesPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Behind Back Shoulders PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Curl Arnold PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Front Raise Above HeadPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Overhead PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell Standing Palms in PressPrincipal · Halteres
- Dumbbell W PressPrincipal · Halteres
- EZ Bar Seated Close Grip Shoulder PressPrincipal · Barra
- EZ Bar Standing Front RaisePrincipal · Barra
- EZ Barbell Anti Gravity PressPrincipal · Barra
- Front Raise Resistance BandsPrincipal · Elástico
- Front Raises BarbellPrincipal · Barra
- Handstand Push on ChairPrincipal · Peso corporal
- Iso Lateral Shoulder Press Alternate ArmsPrincipal · Máquina
- Press de ombros iso-lateral com ambos os braçosPrincipal · Máquina
- Iso Lateral Shoulder Press Single ArmPrincipal · Máquina
- Kettlebell Front RaisePrincipal · Kettlebell
- Kettlebell Half Kneeling Shoulder PressPrincipal · Kettlebell
- Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder PressPrincipal · Kettlebell
- Kettlebell Seesaw PressPrincipal · Kettlebell
- Clean e press unilateral com kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Kettlebell Standing Bottoms-Up One Arm Shoulder PressPrincipal · Kettlebell
- Press estrito com kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Thruster com kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Low Cable Overhead FlyesPrincipal · Polia
- Lying Bench External Shoulder RotationPrincipal · Peso corporal
- Military Press BodyweightPrincipal · Peso corporal
- One Arm Reverse Dumbbell FlyPrincipal · Halteres
- Overhand ClapPrincipal · Peso corporal
- Palm Up Palm Down RotationPrincipal · Peso corporal
- Elevação frontal com discoPrincipal · Peso corporal
- Prone Front Raises Barbell on BenchPrincipal · Barra
- Prone Front Raises Dumbbell on BenchPrincipal · Halteres
- Seated Dumbbell One Arm Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Seated Shoulder Press BarbellPrincipal · Barra
- Shoulder CirclePrincipal · Peso corporal
- Press de ombros na máquina SmithPrincipal · Máquina
- Standing Arnold Press DumbbellPrincipal · Halteres
- Standing Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipal · Halteres
- Standing Front Raise DumbbellPrincipal · Halteres
- Standing Shoulder Press DumbbellPrincipal · Halteres
- Suspension Trainer with Grips Front RaisePrincipal · Peso corporal
- Upward Rotation Bent ArmsPrincipal · Peso corporal
- Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrincipal · Peso corporal
- 180 Jump TurnsSecundário · Peso corporal
- 4 Corners Side StepSecundário · Peso corporal
- 45 Degrees Step OutSecundário · Peso corporal
- Alternate Arm Leg PlankSecundário · Peso corporal
- Alternate Arm Leg Plank HoldSecundário · Peso corporal
- Alternate Arm Leg Plank Rest PauseSecundário · Peso corporal
- Alternate Front Kick in PlaceSecundário · Peso corporal
- Alternate Leg Raise from Reverse Plank PositionSecundário · Peso corporal
- Alternate Single Leg Raise PlankSecundário · Peso corporal
- Alternate Single Leg Raises PlankSecundário · Peso corporal
- Alternating Plank LungeSecundário · Peso corporal
- Archer Push-UpSecundário · Peso corporal
- Arms Lateral Raise and Rotation UpSecundário · Peso corporal
- Assisted Weighted Push-UpSecundário · Peso corporal
- Back LeverSecundário · Peso corporal
- Ball SlamsSecundário · Peso corporal
- Balloon DrillSecundário · Peso corporal
- Band Bench PressSecundário · Elástico
- Band Chest FlySecundário · Elástico
- Band Cross Body One Arm Chest PressSecundário · Elástico
- Band High FlySecundário · Elástico
- Band Incline Bench PressSecundário · Elástico
- Band Incline FlySecundário · Elástico
- Band Incline Hammer PressSecundário · Elástico
- Band Incline Palms Back PressSecundário · Elástico
- Band Incline Triceps ExtensionSecundário · Elástico
- Band Incline Y RaiseSecundário · Elástico
- Band Low Alternate Chest PressSecundário · Elástico
- Band Low Chest FlySecundário · Elástico
- Band Low Chest PressSecundário · Elástico
- Band Push-UpSecundário · Elástico
- Band Seated Lateral RaiseSecundário · Elástico
- Band Single Arm Pec FlySecundário · Elástico
- Band SkullcrusherSecundário · Elástico
- Band Y RaiseSecundário · Elástico
- Supino reto com barraSecundário · Barra
- Supino declinado com barraSecundário · Barra
- Barbell Bench Press InclineSecundário · Barra
- Arranco e arremesso com barraSecundário · Barra
- Supino com pegada fechadaSecundário · Barra
- Barbell Close Grip PressSecundário · Barra
- Supino no chão com barraSecundário · Barra
- Barbell Full CleanSecundário · Barra
- Clean suspenso com barraSecundário · Barra
- Barbell Hooklying Bench PressSecundário · Barra
- Barbell Hooklying Bench Press Close ElbowsSecundário · Barra
- Supino inclinado com barraSecundário · Barra
- Barbell Inclined Bench PressSecundário · Barra
- JM press com barraSecundário · Barra
- Barbell Landmine Chest PressSecundário · Barra
- Supino Larsen com barraSecundário · Barra
- Barbell Lying ExtensionSecundário · Barra
- Tríceps testa com barraSecundário · Barra
- Barbell Lying Triceps Skull CrushersSecundário · Barra
- Barbell Muscle CleanSecundário · Barra
- Barbell Pause Incline Bench PressSecundário · Barra
- Power clean com barraSecundário · Barra
- Barbell Power Clean from BlocksSecundário · Barra
- Barbell Power JerkSecundário · Barra
- Barbell Power SnatchSecundário · Barra
- Barbell Pullover to Triceps ExtensionSecundário · Barra
- Barbell Reverse Close Grip Bench PressSecundário · Barra
- Barbell Reverse Grip Bench PressSecundário · Barra
- Barbell Seated Overhead Triceps PressSecundário · Barra
- Supino na máquina SmithSecundário · Barra
- Arranco com barraSecundário · Barra
- Barbell Snatch BalanceSecundário · Barra
- Arranco a partir de blocos com barraSecundário · Barra
- Barbell Split CleanSecundário · Barra
- Barbell Split JerkSecundário · Barra
- Spoto press com barraSecundário · Barra
- Barbell Standing Overhead Triceps ExtensionSecundário · Barra
- Supino com pegada largaSecundário · Barra
- Basketball Shot JumpSecundário · Peso corporal
- Bear CrawlsSecundário · Peso corporal
- Bench Dip (Knees Bent)Secundário · Peso corporal
- Bench Dip on FloorSecundário · Peso corporal
- Bench Triceps Dip Leg CurlsSecundário · Peso corporal
- Bench Triceps Dip Straight LegsSecundário · Peso corporal
- Body ThrowSecundário · Peso corporal
- Body-UpSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Front SlamSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Knee ThrustSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Knee to Hand TapSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Kneeling Triceps ExtensionSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Overhead Triceps ExtensionSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Standing Around World Wall SupportedSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Standing FlySecundário · Peso corporal
- Bodyweight Standing Triangle FlySecundário · Peso corporal
- Bodyweight Svend PressSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Triceps ExtensionSecundário · Peso corporal
- Bodyweight WindmillSecundário · Peso corporal
- Bodyweight Windmill CutSecundário · Peso corporal
- Bouncing Circle DrawSecundário · Peso corporal
- Cable Alternate Triceps ExtensionSecundário · Polia
- Cable Bench Fly PressSecundário · Polia
- Cable Bent Over One Arm Lateral RaiseSecundário · Polia
- Elevações laterais na poliaSecundário · Polia
- Elevação lateral inclinada na poliaSecundário · Polia
- Crucifixo na polia baixaSecundário · Polia
- Cable Lying FlySecundário · Polia
- Cable Lying Triceps ExtensionSecundário · Polia
- Cable Lying Triceps Extension (Low)Secundário · Polia
- Cable Machine High to LowSecundário · Polia
- Cable Machine Low to HighSecundário · Polia
- Crucifixo na polia à altura médiaSecundário · Polia
- Cable One Arm Chest Fly BentSecundário · Polia
- Tríceps acima da cabeça com corda na poliaSecundário · Polia
- Cable Rear DriveSecundário · Polia
- Cable Standing Up Straight CrossoversSecundário · Polia
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Secundário · Polia
- Cable Upper Chest CrossoverSecundário · Polia
- Cable Y RaiseSecundário · Polia
- Chair Triceps DipsSecundário · Peso corporal
- Chest Bench Press Correct StanceSecundário · Peso corporal
- Chest DipSecundário · Peso corporal
- Chest Dip (on Dip Station)Secundário · Peso corporal
- Chest Dip MachineSecundário · Máquina
- Chest Dip on BenchSecundário · Peso corporal
- Chest Dip WeightedSecundário · Peso corporal
- Chest Dip Weighted SlowSecundário · Peso corporal
- Chest Dip with Pause BodyweightSecundário · Peso corporal
- Chest Fly High to Low Resistance BandSecundário · Elástico
- Chest Fly Low to High Resistance BandSecundário · Elástico
- Chest Fly Side StepSecundário · Peso corporal
- Press de peito à frente com elásticoSecundário · Elástico
- Chest Press High to Low Cable Resistance BandSecundário · Polia
- Chest Press Low to High Resistance BandSecundário · Elástico
- Press de peito na máquinaSecundário · Máquina
- Chest Pull BackSecundário · Peso corporal
- Chest Raise and RotateSecundário · Peso corporal
- Chest Tap Push-UpSecundário · Peso corporal
- Circle Elbow ArmSecundário · Peso corporal
- Clap JackSecundário · Peso corporal
- Clap Push-UpSecundário · Peso corporal
- Climber a Padded Stool SupportedSecundário · Peso corporal
- Clock Push-UpSecundário · Peso corporal
- Close Grip Barbell Bench PressSecundário · Barra
- Close Grip Push-UpSecundário · Peso corporal
- Cobra Full Push-UpSecundário · Peso corporal
- Cobra Push-UpSecundário · Peso corporal
- Control BalanceSecundário · Peso corporal
- Corner TouchSecundário · Peso corporal
- Criss Cross Arms LiftSecundário · Peso corporal
- Criss Cross Elbow to KneeSecundário · Peso corporal
- Criss Cross JackSecundário · Peso corporal
- Criss Cross JumpSecundário · Peso corporal
- Decline Chair Push-Up DiamondSecundário · Peso corporal
- Decline Diamond Pike Push-UpSecundário · Peso corporal
- Decline Kneeling Push-UpSecundário · Peso corporal
- Decline Kneeling Push-Up on BoxSecundário · Peso corporal
- Decline Push-UpSecundário · Peso corporal
- Decline Push-Up Against WallSecundário · Peso corporal
- Deep Push-UpSecundário · Peso corporal
- Diagonal OpensSecundário · Peso corporal
- Diamond Push-UpSecundário · Peso corporal
- Diamond Push-Up (on Knees)Secundário · Peso corporal
- Dip Leg Raise on CouchSecundário · Peso corporal
- Dip on Floor with ChairSecundário · Peso corporal
- Dips Between ChairsSecundário · Peso corporal
- Double Knee DriveSecundário · Peso corporal
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Secundário · Halteres
- Dumbbell Around PulloverSecundário · Halteres
- Dumbbell Around the WorldSecundário · Halteres
- Supino reto com halteresSecundário · Halteres
- Dumbbell Bent Arm Lateral RaiseSecundário · Halteres
- Dumbbell Chest Press DeclineSecundário · Halteres
- Dumbbell Chest Press FlatSecundário · Halteres
- Dumbbell Chest Press Incline BenchSecundário · Halteres
- Dumbbell Chest Pull OverSecundário · Halteres
- Dumbbell Chest Supported Lateral RaisesSecundário · Halteres
- Dumbbell Chest Supported Y RaiseSecundário · Halteres
- Dumbbell Curl Press ExtendSecundário · Halteres
- Dumbbell Decline Alternate Bench PressSecundário · Halteres
- Supino declinado com halteresSecundário · Halteres
- Dumbbell Decline Close Neutral Grip PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Decline FlySecundário · Halteres
- Dumbbell Decline Hammer PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Decline One Arm Hammer PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Decline Triceps Pull-Over ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Decline Twist FlySecundário · Halteres
- Dumbbell Elbow Side PlankSecundário · Halteres
- Dumbbell Floor FlySecundário · Halteres
- Crucifixo com halteres em banco retoSecundário · Halteres
- Dumbbell Fly Flat Bench SlowSecundário · Halteres
- Crucifixo com halteres em banco inclinadoSecundário · Halteres
- Dumbbell Hand Side PlankSecundário · Halteres
- Dumbbell Hang Power CleanSecundário · Halteres
- Dumbbell Hex PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Alternate PressSecundário · Halteres
- Supino inclinado com halteresSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline FlySecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Fly on Exercise BallSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline One Arm Lateral RaiseSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline One Arm PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Palms-Back PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Squeeze PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Svend Close Grip PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Triceps ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Twisted FlySecundário · Halteres
- Dumbbell Incline Two Arm ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Iron CrossSecundário · Halteres
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSecundário · Halteres
- Dumbbell Lateral to Front RaiseSecundário · Halteres
- Moinho baixo com halterSecundário · Halteres
- Dumbbell Lying One Arm Neutral Triceps ExtensionSecundário · Halteres
- Tríceps testa com halteresSecundário · Halteres
- Dumbbell Lying Triceps Extension on FloorSecundário · Halteres
- Dumbbell One Arm Floor FlySecundário · Halteres
- Dumbbell One Arm Floor PressSecundário · Halteres
- Dumbbell One Arm Lateral RaiseSecundário · Halteres
- Arranco unilateral com halterSecundário · Halteres
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Secundário · Halteres
- Dumbbell One Arm Wide Grip Bench PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Overhead Extension SeatedSecundário · Halteres
- Tríceps acima da cabeça em pé com halterSecundário · Halteres
- Dumbbell Plank PullthroughSecundário · Halteres
- Dumbbell Pronate-Grip Triceps ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Seated Bench ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Seated Lateral RaiseSecundário · Halteres
- Dumbbell Seated Reverse Close Grip PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Side Plank Up DownSecundário · Halteres
- Dumbbell Side Plank with Rear FlySecundário · Halteres
- Dumbbell Single Arm Floor PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSecundário · Halteres
- Dumbbell Single Arm Overhead CarrySecundário · Halteres
- Dumbbell SkullcrusherSecundário · Halteres
- Dumbbell Standing One Arm ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Standing Single Arm Cross RaiseSecundário · Halteres
- Dumbbell Standing Triceps ExtensionSecundário · Halteres
- Dumbbell Svend PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Tate PressSecundário · Halteres
- Dumbbell Triceps Kick Back Single ArmSecundário · Halteres
- Dumbbells Plank to Alternating RowSecundário · Halteres
- Dumbbells Triceps Kick Back Both ArmsSecundário · Halteres
- Elbow Lift Reverse Push-UpSecundário · Peso corporal
- Elbow Push Plank UpSecundário · Peso corporal
- Elbow-ExtensionSecundário · Peso corporal
- Elbow-Up and Down Dynamic PlankSecundário · Peso corporal
- Elevated Push-UpSecundário · Peso corporal
- Explosive Push-UpSecundário · Peso corporal
- Tríceps acima da cabeça em pé com barra WSecundário · Barra
- Flat Bench Cable FlySecundário · Polia
- Floor Cable Resistance Band PressSecundário · Polia
- Floor Triceps DipSecundário · Peso corporal
- Front Lever RaiseSecundário · Peso corporal
- Front Lever Raise to HoldSecundário · Peso corporal
- Full Planche Push-UpSecundário · Peso corporal
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternate ArmsSecundário · Máquina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternating ArmsSecundário · Máquina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Both ArmsSecundário · Máquina
- Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Single ArmSecundário · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSecundário · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSecundário · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSecundário · Máquina
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSecundário · Máquina
- Hand Stand HoldSecundário · Peso corporal
- HeadstandSecundário · Peso corporal
- Hold the World Med Ball Chest PressSecundário · Peso corporal
- Incline Bench Cable FlySecundário · Polia
- Incline Diamond Push-Up on BenchSecundário · Peso corporal
- Incline Lateral Raises DumbbellSecundário · Halteres
- Incline Push-Up (on Box)Secundário · Peso corporal
- Incline Push-Up on ChairSecundário · Peso corporal
- Kettlebell Decline Skull CrusherSecundário · Kettlebell
- Kettlebell Long Lever Lateral RaiseSecundário · Kettlebell
- Press de peito landmineSecundário · Barra
- Lateral Raise BodyweightSecundário · Peso corporal
- Lateral Raise to Shoulder Press Resistance Band CableSecundário · Polia
- Elevações laterais com halteresSecundário · Halteres
- Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSecundário · Halteres
- Lateral Raises on Cable MachineSecundário · Polia
- Leaning Dumbbell Lateral RaiseSecundário · Halteres
- Lying Lateral Raises BodyweightSecundário · Peso corporal
- Lying Pull Over with Resistance Band CableSecundário · Polia
- Press de peito declinado na máquinaSecundário · Máquina
- Press de peito inclinado na máquinaSecundário · Máquina
- Crucifixo na máquina (peck deck)Secundário · Máquina
- Elevações laterais na máquinaSecundário · Máquina
- Modified Hindu Push-UpSecundário · Peso corporal
- Normal Push-UpSecundário · Peso corporal
- Overhead Extension Resistance Band Both ArmsSecundário · Elástico
- Pec Deck Fly MachineSecundário · Máquina
- Pike Push-UpSecundário · Peso corporal
- Plank Cross Knee DriveSecundário · Peso corporal
- Plank JackSecundário · Peso corporal
- Plank Knee TucksSecundário · Peso corporal
- Plank LungesSecundário · Peso corporal
- Plank on ElbowsSecundário · Peso corporal
- Plank Reach ThroughSecundário · Peso corporal
- Plank Reverse Fly with BottleSecundário · Peso corporal
- Plank Shoulder TapsSecundário · Peso corporal
- Push Pull Front Handle PushSecundário · Peso corporal
- Push-Up and RotationSecundário · Peso corporal
- Push-Up BodyweightSecundário · Peso corporal
- Push-Up PlusSecundário · Peso corporal
- Rebounder in & Out from GroundSecundário · Máquina
- Rebounder in & Out JacksSecundário · Máquina
- Rebounder Knee JumpsSecundário · Máquina
- Rebounder Knee PushesSecundário · Máquina
- Rebounder Light JumpsSecundário · Máquina
- Resistance Band Assisted Push-UpSecundário · Elástico
- Resistance Band Side Plank Glute RaiseSecundário · Elástico
- Scapula Push-UpSecundário · Peso corporal
- Side Lateral Raise Resistance BandSecundário · Elástico
- Side PlankSecundário · Peso corporal
- Side Plank Oblique CrunchSecundário · Peso corporal
- Side Push-UpSecundário · Peso corporal
- Side to Side Push-UpSecundário · Peso corporal
- Tríceps acima da cabeça unilateral com elásticoSecundário · Elástico
- Smith Machine Press DeclineSecundário · Máquina
- Supino reto na máquina SmithSecundário · Máquina
- Supino inclinado na máquina SmithSecundário · Máquina
- Spider PlankSecundário · Peso corporal
- Standing Toe TouchSecundário · Peso corporal
- Standing Y RaiseSecundário · Peso corporal
- Star JumpSecundário · Peso corporal
- Supine Push-UpSecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Chest FlySecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Decline Push-UpSecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips PikeSecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Reverse Push-UpSecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Triceps ExtensionSecundário · Peso corporal
- Svend Press Decline BenchSecundário · Peso corporal
- Svend Press Flat BenchSecundário · Peso corporal
- Svend Press Incline BenchSecundário · Peso corporal
- Tennis Forehand Ground StrokeSecundário · Peso corporal
- Mergulho de tríceps na máquinaSecundário · Máquina
- Extensão de tríceps na máquinaSecundário · Máquina
- Tríceps com corda no crossoverSecundário · Polia
- Wide Push-Up BodyweightSecundário · Peso corporal
- Arm CirclePrincipal · Peso corporal
- Arm Circles BackwardPrincipal · Peso corporal
- Arm Swing Side to SidePrincipal · Peso corporal
- Armless Prayer StretchPrincipal · Peso corporal
- Arms Behind Back Shoulder Flexor StretchPrincipal · Peso corporal
- Back and Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Back and Shoulders StretchPrincipal · Peso corporal
- Band Warm Up Shoulder StretchPrincipal · Elástico
- Cross Body Elbow Pull Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Cross Body Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Cross Over Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Elbow Back StretchPrincipal · Peso corporal
- Elbow Flexor StretchPrincipal · Peso corporal
- Elbows Back StretchPrincipal · Peso corporal
- Extension of Arms in Vertical StretchPrincipal · Peso corporal
- Front Shoulder Stretch with BarPrincipal · Barra
- Lying on Side Arm Circle Warm UpPrincipal · Peso corporal
- Reaching Up Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Resistance Band Assisted Front Rack StretchPrincipal · Elástico
- Reverse Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor StretchPrincipal · Peso corporal
- Standing Overhand Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- Standing Reverse Shoulder StretchPrincipal · Peso corporal
- 3 Leg Chaturanga PoseSecundário · Peso corporal
- Above Head Chest StretchSecundário · Peso corporal
- Across Chest Shoulder StretchSecundário · Peso corporal
- Alternating Leg Downward DogSecundário · Peso corporal
- Arms Behind Back Chest StretchSecundário · Peso corporal
- Arms Wide Chest StretchSecundário · Peso corporal
- Back Pec StretchSecundário · Peso corporal
- Bent Arm Chest StretchSecundário · Peso corporal
- Biceps Stretch Behind the BackSecundário · Peso corporal
- Both Arms Behind on Wall Biceps StretchSecundário · Peso corporal
- Chest Out Hands Behind (Hold)Secundário · Peso corporal
- Chest Stretch with Exercise BallSecundário · Peso corporal
- Corner Wall Chest StretchSecundário · Peso corporal
- Crow PoseSecundário · Peso corporal
- Dead Hang StretchSecundário · Peso corporal
- Downward Dog SprintSecundário · Peso corporal
- Downward Dog Toe to HeelSecundário · Peso corporal
- Downward Dog with Fingers Facing FeetSecundário · Peso corporal
- Exercise Ball Lat StretchSecundário · Peso corporal
- Exercise Ball Lying Side Lat StretchSecundário · Peso corporal
- Exercise Ball Lying Side Lat Stretch V.2Secundário · Peso corporal
- Extended Side AngleSecundário · Peso corporal
- Extended Side Angle PoseSecundário · Peso corporal
- Extended Side Angle Pose with BlockSecundário · Peso corporal
- Fixed Bar StretchSecundário · Peso corporal
- Gate Pose Variation Arm Extended on SideSecundário · Peso corporal
- Half Monkey PoseSecundário · Peso corporal
- Iron Cross StretchSecundário · Peso corporal
- Kneeling Lat Floor StretchSecundário · Peso corporal
- Overhand Triceps Stretching Single ArmSecundário · Peso corporal
- Overhead Triceps Stretch Side AngleSecundário · Peso corporal
- Side Chest Stretch on WallSecundário · Peso corporal
- Single Arm Extended Pull Downwards Biceps StretchSecundário · Peso corporal
- Single Arm on Wall Side Biceps StretchSecundário · Peso corporal
- Single Arm Palm Down on Wall Biceps StretchSecundário · Peso corporal
- Standing One Arm Chest StretchSecundário · Peso corporal
- Triceps Light StretchSecundário · Peso corporal
- Battle Rope Alternating Arm WavesPrincipal · Peso corporal
- Battle Rope Double Arm SlamsPrincipal · Peso corporal
- Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm PullsPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Basic PullPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski FlyesPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension PullPrincipal · Máquina
- Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension PullPrincipal · Máquina
- Air Punches MarchSecundário · Peso corporal
- Alternate PunchingSecundário · Peso corporal
- Boxing JabSecundário · Peso corporal
- Boxing Left HookSecundário · Peso corporal
- Boxing Left UppercutSecundário · Peso corporal
- Boxing Right CrossSecundário · Peso corporal
- Boxing Right HookSecundário · Peso corporal
- Boxing Right UppercutSecundário · Peso corporal
- BurpeeSecundário · Peso corporal
- Butt KicksSecundário · Peso corporal
- Butt Kicks SlowSecundário · Peso corporal
- Diagonal PunchSecundário · Peso corporal
- Dumbbell BurpeeSecundário · Halteres
- Fast FeetSecundário · Peso corporal
- Half BurpeesSecundário · Peso corporal
- High KneesSecundário · Peso corporal
- Jumping JackSecundário · Peso corporal
- Rebounder High Knee RunsSecundário · Máquina
- Shadow BoxingSecundário · Peso corporal
- Side to Side PunchSecundário · Peso corporal
- Suspension Trainer with Grips Mountain ClimberSecundário · Peso corporal
Como treinar
Treine Deltoide anterior com 2–4 dos movimentos acima. Cubra ângulos diferentes, faça 2–4 séries de 6–15 repetições e aumente a carga ao longo do tempo. Combine os levantamentos principais com movimentos auxiliares para um desenvolvimento completo.
Abrir o planejador →Perguntas frequentes — Deltoide anterior
Quais são os melhores exercícios para Deltoide anterior?
Arm Crossover, Arm Crossover Chest Out, Arm Double Crossover e Arm Pulses estão entre os exercícios mais eficazes para Deltoide anterior. Combine um movimento composto pesado com um ou dois exercícios auxiliares para treinar Deltoide anterior em toda a amplitude.
Com que frequência treinar Deltoide anterior?
Treinar Deltoide anterior duas a três vezes por semana, com cerca de 10–20 séries difíceis no total, funciona bem para a maioria. Deixe cerca de 48 horas entre sessões exigentes para o músculo recuperar e crescer.