Supino com pegada larga
Supino com pegada larga: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.
Padrões de força (× peso corporal)
| Padrões de força | Homem | Mulher |
|---|---|---|
| Iniciante | 0.48× | — |
| Novato | 0.72× | — |
| Intermediário | 1.2× | — |
| Avançado | 1.68× | — |
| Elite | 1.92× | — |
Músculos trabalhados
Abrir a calculadora →Perguntas frequentes — Supino com pegada larga
Supino com pegada larga: o que é um bom resultado?
A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Supino com pegada larga fica perto de 0.48× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 1.2× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Supino com pegada larga ultrapassa 1.92× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.
Supino com pegada larga: como calcular a minha 1RM?
Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Supino com pegada larga.
Que equipamento é preciso para Supino com pegada larga?
Supino com pegada larga é feito com este equipamento: barra. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.