Supino declinado com halteres

Supino declinado com halteres: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

HalteresPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.2×	—
Novato	0.35×	—
Intermediário	0.55×	—
Avançado	0.75×	—
Elite	0.9×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Supino declinado com halteres

Supino declinado com halteres: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Supino declinado com halteres fica perto de 0.2× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.55× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Supino declinado com halteres ultrapassa 0.9× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Supino declinado com halteres: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Supino declinado com halteres.

Que equipamento é preciso para Supino declinado com halteres?

Supino declinado com halteres é feito com este equipamento: halteres. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.