Supino máquina na máquina articulada

Supino máquina na máquina articulada: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

MáquinaPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.5×	—
Novato	0.8×	—
Intermediário	1.2×	—
Avançado	1.6×	—
Elite	2×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Supino máquina na máquina articulada

Supino máquina na máquina articulada: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Supino máquina na máquina articulada fica perto de 0.5× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 1.2× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Supino máquina na máquina articulada ultrapassa 2× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Supino máquina na máquina articulada: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Supino máquina na máquina articulada.

Que equipamento é preciso para Supino máquina na máquina articulada?

Supino máquina na máquina articulada é feito com este equipamento: máquina. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.