Thruster com kettlebell

Thruster com kettlebell: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

KettlebellPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.18×	—
Novato	0.3×	—
Intermediário	0.45×	—
Avançado	0.62×	—
Elite	0.8×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Thruster com kettlebell

Thruster com kettlebell: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Thruster com kettlebell fica perto de 0.18× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.45× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Thruster com kettlebell ultrapassa 0.8× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Thruster com kettlebell: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Thruster com kettlebell.

Que equipamento é preciso para Thruster com kettlebell?

Thruster com kettlebell é feito com este equipamento: kettlebell. Pode registá-lo e acompanhar o seu progresso face aos padrões na calculadora gratuita.