Swing com kettlebell

Swing com kettlebell: qual é a sua força? Compare a sua carga com os padrões da população e estime a sua 1RM.

KettlebellPadrões de força

Padrões de força (× peso corporal)

Padrões de força	Homem	Mulher
Iniciante	0.25×	—
Novato	0.4×	—
Intermediário	0.6×	—
Avançado	0.85×	—
Elite	1.1×	—

Músculos trabalhados

Perguntas frequentes — Swing com kettlebell

Swing com kettlebell: o que é um bom resultado?

A força é medida como múltiplo do peso corporal: um iniciante em Swing com kettlebell fica perto de 0.25× o peso corporal nos homens, um praticante intermediário chega a cerca de 0.6× o peso corporal nos homens, um atleta de elite em Swing com kettlebell ultrapassa 1.1× o peso corporal nos homens. A tabela acima detalha cada nível para homens e mulheres.

Swing com kettlebell: como calcular a minha 1RM?

Introduza a carga levantada e o número de repetições na calculadora de força. Ela estima o seu máximo de uma repetição e mostra em que nível — de iniciante a elite — está o seu Swing com kettlebell.