Stacco con trap bar
Stacco con trap bar: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 1.05× | — |
| Novizio | 1.6× | — |
| Intermedio | 2.1× | — |
| Avanzato | 2.65× | — |
| Elite | 3.15× | — |
Muscoli coinvolti
Lombari
Primario
Gran dorsale
Secondario
Trapezi
Secondario
Glutei
Secondario
Quadricipiti
Secondario
Femorali
Secondario
Domande frequenti — Stacco con trap bar
Stacco con trap bar: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Stacco con trap bar si aggira su 1.05× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 2.1× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Stacco con trap bar supera 3.15× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Stacco con trap bar: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Stacco con trap bar.
Che attrezzatura serve per Stacco con trap bar?
Stacco con trap bar si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
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