Squat completo con bilanciere

Squat completo con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.75×	0.5×
Novizio	1.25×	0.75×
Intermedio	1.5×	1.25×
Avanzato	2.25×	1.5×
Elite	2.75×	2×

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Squat completo con bilanciere

Squat completo con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Squat completo con bilanciere si aggira su 0.75× il peso corporeo negli uomini e 0.5× nelle donne, un atleta intermedio arriva a circa 1.5× il peso corporeo negli uomini e 1.25× nelle donne, un atleta di élite in Squat completo con bilanciere supera 2.75× il peso corporeo negli uomini e 2× nelle donne. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Squat completo con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Squat completo con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Squat completo con bilanciere?

Squat completo con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.