Stacco da terra con bilanciere
Stacco da terra con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 1× | 0.5× |
| Novizio | 1.5× | 1× |
| Intermedio | 2× | 1.25× |
| Avanzato | 2.5× | 1.75× |
| Elite | 3× | 2.25× |
Muscoli coinvolti
Lombari
Primario
Gran dorsale
Secondario
Trapezi
Secondario
Glutei
Secondario
Quadricipiti
Secondario
Femorali
Secondario
Domande frequenti — Stacco da terra con bilanciere
Stacco da terra con bilanciere: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Stacco da terra con bilanciere si aggira su 1× il peso corporeo negli uomini e 0.5× nelle donne, un atleta intermedio arriva a circa 2× il peso corporeo negli uomini e 1.25× nelle donne, un atleta di élite in Stacco da terra con bilanciere supera 3× il peso corporeo negli uomini e 2.25× nelle donne. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Stacco da terra con bilanciere: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Stacco da terra con bilanciere.
Che attrezzatura serve per Stacco da terra con bilanciere?
Stacco da terra con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
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