Rack pull con bilanciere
Rack pull con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 1.2× | — |
| Novizio | 1.8× | — |
| Intermedio | 2.4× | — |
| Avanzato | 3× | — |
| Elite | 3.6× | — |
Muscoli coinvolti
Lombari
Primario
Gran dorsale
Secondario
Trapezi
Secondario
Glutei
Secondario
Quadricipiti
Secondario
Femorali
Secondario
Domande frequenti — Rack pull con bilanciere
Rack pull con bilanciere: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Rack pull con bilanciere si aggira su 1.2× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 2.4× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Rack pull con bilanciere supera 3.6× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Rack pull con bilanciere: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Rack pull con bilanciere.
Che attrezzatura serve per Rack pull con bilanciere?
Rack pull con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
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