Pendlay row con bilanciere

Pendlay row con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.5×	—
Novizio	0.8×	—
Intermedio	1.1×	—
Avanzato	1.5×	—
Elite	1.85×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Pendlay row con bilanciere

Pendlay row con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Pendlay row con bilanciere si aggira su 0.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.1× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Pendlay row con bilanciere supera 1.85× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Pendlay row con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Pendlay row con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Pendlay row con bilanciere?

Pendlay row con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.