Pendlay row con bilanciere
Pendlay row con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.5× | — |
| Novizio | 0.8× | — |
| Intermedio | 1.1× | — |
| Avanzato | 1.5× | — |
| Elite | 1.85× | — |
Muscoli coinvolti
Alta schiena
Primario
Trapezi
Primario
Gran dorsale
Secondario
Spalle
Secondario
Deltoidi posteriori
Secondario
Bicipiti
Secondario
Domande frequenti — Pendlay row con bilanciere
Pendlay row con bilanciere: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Pendlay row con bilanciere si aggira su 0.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.1× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Pendlay row con bilanciere supera 1.85× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Pendlay row con bilanciere: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Pendlay row con bilanciere.
Che attrezzatura serve per Pendlay row con bilanciere?
Pendlay row con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
Esercizi correlati
Panca piana con bilanciere
Bilanciere
Squat completo con bilanciere
Bilanciere
Stacco da terra con bilanciere
Bilanciere
Lento avanti in piedi con bilanciere
Bilanciere
Rematore con bilanciere
Bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
Bilanciere
Rematore con busto in avanti presa prona con bilanciere
Bilanciere
Rematore landmine
Bilanciere