Hang clean con bilanciere
Hang clean con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.
Standard di forza (× peso corporeo)
| Standard di forza | Uomo | Donna |
|---|---|---|
| Principiante | 0.45× | — |
| Novizio | 0.7× | — |
| Intermedio | 1× | — |
| Avanzato | 1.3× | — |
| Elite | 1.6× | — |
Muscoli coinvolti
Apri il calcolatore →Domande frequenti — Hang clean con bilanciere
Hang clean con bilanciere: qual è un buon risultato?
La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Hang clean con bilanciere si aggira su 0.45× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Hang clean con bilanciere supera 1.6× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.
Hang clean con bilanciere: come calcolo il mio massimale?
Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Hang clean con bilanciere.
Che attrezzatura serve per Hang clean con bilanciere?
Hang clean con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.
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