Deltoïdes antérieurs

Épaule antérieure : développés militaires et inclinés.

Exercices pour le Deltoïdes antérieurs

• Arm CrossoverPrincipal · Poids de corps
• Arm Crossover Chest OutPrincipal · Poids de corps
• Arm Double CrossoverPrincipal · Poids de corps
• Arm PulsesPrincipal · Poids de corps
• Arm Pulses CrossPrincipal · Poids de corps
• Arm Pulses Palms DownwardsPrincipal · Poids de corps
• Arm Pulses Palms UpwardsPrincipal · Poids de corps
• Arms Up and DownPrincipal · Poids de corps
• Arnold Press Cable Resistance Band StandingPrincipal · Poulie
• Arnold press aux haltèresPrincipal · Haltères
• Backhand RaisePrincipal · Poids de corps
• Band Behind Neck Shoulder PressPrincipal · Élastique
• Band Front RaisePrincipal · Élastique
• Band Incline T RaisePrincipal · Élastique
• Band Seated Neutral Grip Shoulders PressPrincipal · Élastique
• Band Seated Shoulder PressPrincipal · Élastique
• Band Single Arm Overhead PressPrincipal · Élastique
• Banded Feet Elevated Hip ThrustersPrincipal · Élastique
• Barbell Behind Neck Push PressPrincipal · Barre
• Barbell Behind the Back Push Press Single Arm BalancePrincipal · Barre
• Barbell Bent Over Reverse Raise (Skier)Principal · Barre
• Barbell Clean and PressPrincipal · Barre
• Barbell Front RaisePrincipal · Barre
• Barbell Incline Shoulders PressPrincipal · Barre
• Barbell Press UnderPrincipal · Barre
• Développé militaire nuque assis à la barrePrincipal · Barre
• Développé militaire assis à la barrePrincipal · Barre
• Barbell Seated Overhead PressPrincipal · Barre
• Barbell Standing Close Grip Military PressPrincipal · Barre
• Développé militaire debout à la barrePrincipal · Barre
• Barbell Standing Shoulder PressPrincipal · Barre
• Développé militaire debout prise large à la barrePrincipal · Barre
• Thruster à la barrePrincipal · Barre
• Barbell Z PressPrincipal · Barre
• Bodyweight Full Squat with Overhead Front RaisesPrincipal · Poids de corps
• Bodyweight Full Squat with Overhead PressPrincipal · Poids de corps
• Bodyweight Rear Lunge Front RaisePrincipal · Poids de corps
• Bodyweight Standing Military PressPrincipal · Poids de corps
• Bodyweight Standing Military Press Wall SupportedPrincipal · Poids de corps
• Cable Front Raises Straight BarPrincipal · Poulie
• Élévation frontale à un bras à la pouliePrincipal · Poulie
• Cable Twisting Overhead PressPrincipal · Poulie
• Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Alternate Side PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Alternating Arnold PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Arnold Press (Version 2)Principal · Haltères
• Dumbbell Arnold Press SeatedPrincipal · Haltères
• Dumbbell Bench Seated PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Biceps Curl to Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Élévation frontale aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbell Front Raise (Version 2)Principal · Haltères
• Dumbbell Half Kneeling Military PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Incline BreedingPrincipal · Haltères
• Dumbbell Incline Front RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Incline Hammer Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Incline Lying Front RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Kneeling Arnold PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Leaning FlyPrincipal · Haltères
• Dumbbell Lunge to Overhead PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrincipal · Haltères
• Dumbbell One Arm Front RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell One Arm Low FlyPrincipal · Haltères
• Développé épaules à un bras à l’haltère (version 2)Principal · Haltères
• Push press aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbell Scott PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Principal · Haltères
• Dumbbell Seated Alternate Front RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Seated Alternate PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Seated Alternate Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Seated Front RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Seated on Exercise Ball Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Développé épaules assis aux haltèresPrincipal · Haltères
• Dumbbell Seated Shoulder Press Parallel GripPrincipal · Haltères
• Dumbbell Single Arm Underhand Front RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Squats to Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Alternate Overhead PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Alternate RaisePrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Alternate Vertical Front RaisesPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Behind Back Shoulders PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Curl Arnold PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Front Raise Above HeadPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Overhead PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell Standing Palms in PressPrincipal · Haltères
• Dumbbell W PressPrincipal · Haltères
• EZ Bar Seated Close Grip Shoulder PressPrincipal · Barre
• EZ Bar Standing Front RaisePrincipal · Barre
• EZ Barbell Anti Gravity PressPrincipal · Barre
• Front Raise Resistance BandsPrincipal · Élastique
• Front Raises BarbellPrincipal · Barre
• Handstand Push on ChairPrincipal · Poids de corps
• Iso Lateral Shoulder Press Alternate ArmsPrincipal · Machine
• Développé épaules iso-latéral à deux brasPrincipal · Machine
• Iso Lateral Shoulder Press Single ArmPrincipal · Machine
• Kettlebell Front RaisePrincipal · Kettlebell
• Kettlebell Half Kneeling Shoulder PressPrincipal · Kettlebell
• Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder PressPrincipal · Kettlebell
• Kettlebell Seesaw PressPrincipal · Kettlebell
• Épaulé-développé à un bras au kettlebellPrincipal · Kettlebell
• Kettlebell Standing Bottoms-Up One Arm Shoulder PressPrincipal · Kettlebell
• Développé strict au kettlebellPrincipal · Kettlebell
• Thruster au kettlebellPrincipal · Kettlebell
• Low Cable Overhead FlyesPrincipal · Poulie
• Lying Bench External Shoulder RotationPrincipal · Poids de corps
• Military Press BodyweightPrincipal · Poids de corps
• One Arm Reverse Dumbbell FlyPrincipal · Haltères
• Overhand ClapPrincipal · Poids de corps
• Palm Up Palm Down RotationPrincipal · Poids de corps
• Élévation frontale au disquePrincipal · Poids de corps
• Prone Front Raises Barbell on BenchPrincipal · Barre
• Prone Front Raises Dumbbell on BenchPrincipal · Haltères
• Seated Dumbbell One Arm Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Seated Shoulder Press BarbellPrincipal · Barre
• Shoulder CirclePrincipal · Poids de corps
• Développé épaules à la Smith machinePrincipal · Machine
• Standing Arnold Press DumbbellPrincipal · Haltères
• Standing Dumbbell Alternate Shoulder PressPrincipal · Haltères
• Standing Front Raise DumbbellPrincipal · Haltères
• Standing Shoulder Press DumbbellPrincipal · Haltères
• Suspension Trainer with Grips Front RaisePrincipal · Poids de corps
• Upward Rotation Bent ArmsPrincipal · Poids de corps
• Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrincipal · Poids de corps
• 180 Jump TurnsSecondaire · Poids de corps
• 4 Corners Side StepSecondaire · Poids de corps
• 45 Degrees Step OutSecondaire · Poids de corps
• Alternate Arm Leg PlankSecondaire · Poids de corps
• Alternate Arm Leg Plank HoldSecondaire · Poids de corps
• Alternate Arm Leg Plank Rest PauseSecondaire · Poids de corps
• Alternate Front Kick in PlaceSecondaire · Poids de corps
• Alternate Leg Raise from Reverse Plank PositionSecondaire · Poids de corps
• Alternate Single Leg Raise PlankSecondaire · Poids de corps
• Alternate Single Leg Raises PlankSecondaire · Poids de corps
• Alternating Plank LungeSecondaire · Poids de corps
• Archer Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Arms Lateral Raise and Rotation UpSecondaire · Poids de corps
• Assisted Weighted Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Back LeverSecondaire · Poids de corps
• Ball SlamsSecondaire · Poids de corps
• Balloon DrillSecondaire · Poids de corps
• Band Bench PressSecondaire · Élastique
• Band Chest FlySecondaire · Élastique
• Band Cross Body One Arm Chest PressSecondaire · Élastique
• Band High FlySecondaire · Élastique
• Band Incline Bench PressSecondaire · Élastique
• Band Incline FlySecondaire · Élastique
• Band Incline Hammer PressSecondaire · Élastique
• Band Incline Palms Back PressSecondaire · Élastique
• Band Incline Triceps ExtensionSecondaire · Élastique
• Band Incline Y RaiseSecondaire · Élastique
• Band Low Alternate Chest PressSecondaire · Élastique
• Band Low Chest FlySecondaire · Élastique
• Band Low Chest PressSecondaire · Élastique
• Band Push-UpSecondaire · Élastique
• Band Seated Lateral RaiseSecondaire · Élastique
• Band Single Arm Pec FlySecondaire · Élastique
• Band SkullcrusherSecondaire · Élastique
• Band Y RaiseSecondaire · Élastique
• Développé couché à la barreSecondaire · Barre
• Développé décliné à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Bench Press InclineSecondaire · Barre
• Épaulé-jeté à la barreSecondaire · Barre
• Développé couché prise serréeSecondaire · Barre
• Barbell Close Grip PressSecondaire · Barre
• Développé couché au sol à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Full CleanSecondaire · Barre
• Épaulé suspendu à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Hooklying Bench PressSecondaire · Barre
• Barbell Hooklying Bench Press Close ElbowsSecondaire · Barre
• Développé incliné à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Inclined Bench PressSecondaire · Barre
• JM press à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Landmine Chest PressSecondaire · Barre
• Développé couché Larsen à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Lying ExtensionSecondaire · Barre
• Extension triceps couché à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Lying Triceps Skull CrushersSecondaire · Barre
• Barbell Muscle CleanSecondaire · Barre
• Barbell Pause Incline Bench PressSecondaire · Barre
• Épaulé-puissance à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Power Clean from BlocksSecondaire · Barre
• Barbell Power JerkSecondaire · Barre
• Barbell Power SnatchSecondaire · Barre
• Barbell Pullover to Triceps ExtensionSecondaire · Barre
• Barbell Reverse Close Grip Bench PressSecondaire · Barre
• Barbell Reverse Grip Bench PressSecondaire · Barre
• Barbell Seated Overhead Triceps PressSecondaire · Barre
• Développé couché à la Smith machineSecondaire · Barre
• Arraché à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Snatch BalanceSecondaire · Barre
• Arraché depuis les blocs à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Split CleanSecondaire · Barre
• Barbell Split JerkSecondaire · Barre
• Spoto press à la barreSecondaire · Barre
• Barbell Standing Overhead Triceps ExtensionSecondaire · Barre
• Développé couché prise large à la barreSecondaire · Barre
• Basketball Shot JumpSecondaire · Poids de corps
• Bear CrawlsSecondaire · Poids de corps
• Bench Dip (Knees Bent)Secondaire · Poids de corps
• Bench Dip on FloorSecondaire · Poids de corps
• Bench Triceps Dip Leg CurlsSecondaire · Poids de corps
• Bench Triceps Dip Straight LegsSecondaire · Poids de corps
• Body ThrowSecondaire · Poids de corps
• Body-UpSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Front SlamSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Knee ThrustSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Knee to Hand TapSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Kneeling Triceps ExtensionSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Overhead Triceps ExtensionSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Standing Around World Wall SupportedSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Standing FlySecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Standing Triangle FlySecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Svend PressSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Triceps ExtensionSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight WindmillSecondaire · Poids de corps
• Bodyweight Windmill CutSecondaire · Poids de corps
• Bouncing Circle DrawSecondaire · Poids de corps
• Cable Alternate Triceps ExtensionSecondaire · Poulie
• Cable Bench Fly PressSecondaire · Poulie
• Cable Bent Over One Arm Lateral RaiseSecondaire · Poulie
• Élévations latérales à la poulieSecondaire · Poulie
• Élévation latérale penchée à la poulieSecondaire · Poulie
• Écartés à la poulie basseSecondaire · Poulie
• Cable Lying FlySecondaire · Poulie
• Cable Lying Triceps ExtensionSecondaire · Poulie
• Cable Lying Triceps Extension (Low)Secondaire · Poulie
• Cable Machine High to LowSecondaire · Poulie
• Cable Machine Low to HighSecondaire · Poulie
• Écartés à la poulie hauteur moyenneSecondaire · Poulie
• Cable One Arm Chest Fly BentSecondaire · Poulie
• Extension triceps au-dessus de la tête à la cordeSecondaire · Poulie
• Cable Rear DriveSecondaire · Poulie
• Cable Standing Up Straight CrossoversSecondaire · Poulie
• Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Secondaire · Poulie
• Cable Upper Chest CrossoverSecondaire · Poulie
• Cable Y RaiseSecondaire · Poulie
• Chair Triceps DipsSecondaire · Poids de corps
• Chest Bench Press Correct StanceSecondaire · Poids de corps
• Chest DipSecondaire · Poids de corps
• Chest Dip (on Dip Station)Secondaire · Poids de corps
• Chest Dip MachineSecondaire · Machine
• Chest Dip on BenchSecondaire · Poids de corps
• Chest Dip WeightedSecondaire · Poids de corps
• Chest Dip Weighted SlowSecondaire · Poids de corps
• Chest Dip with Pause BodyweightSecondaire · Poids de corps
• Chest Fly High to Low Resistance BandSecondaire · Élastique
• Chest Fly Low to High Resistance BandSecondaire · Élastique
• Chest Fly Side StepSecondaire · Poids de corps
• Développé pectoraux devant à l’élastiqueSecondaire · Élastique
• Chest Press High to Low Cable Resistance BandSecondaire · Poulie
• Chest Press Low to High Resistance BandSecondaire · Élastique
• Presse à pectoraux (machine)Secondaire · Machine
• Chest Pull BackSecondaire · Poids de corps
• Chest Raise and RotateSecondaire · Poids de corps
• Chest Tap Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Circle Elbow ArmSecondaire · Poids de corps
• Clap JackSecondaire · Poids de corps
• Clap Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Climber a Padded Stool SupportedSecondaire · Poids de corps
• Clock Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Close Grip Barbell Bench PressSecondaire · Barre
• Close Grip Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Cobra Full Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Cobra Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Control BalanceSecondaire · Poids de corps
• Corner TouchSecondaire · Poids de corps
• Criss Cross Arms LiftSecondaire · Poids de corps
• Criss Cross Elbow to KneeSecondaire · Poids de corps
• Criss Cross JackSecondaire · Poids de corps
• Criss Cross JumpSecondaire · Poids de corps
• Decline Chair Push-Up DiamondSecondaire · Poids de corps
• Decline Diamond Pike Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Decline Kneeling Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Decline Kneeling Push-Up on BoxSecondaire · Poids de corps
• Decline Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Decline Push-Up Against WallSecondaire · Poids de corps
• Deep Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Diagonal OpensSecondaire · Poids de corps
• Diamond Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Diamond Push-Up (on Knees)Secondaire · Poids de corps
• Dip Leg Raise on CouchSecondaire · Poids de corps
• Dip on Floor with ChairSecondaire · Poids de corps
• Dips Between ChairsSecondaire · Poids de corps
• Double Knee DriveSecondaire · Poids de corps
• Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Secondaire · Haltères
• Dumbbell Around PulloverSecondaire · Haltères
• Dumbbell Around the WorldSecondaire · Haltères
• Développé couché aux haltèresSecondaire · Haltères
• Dumbbell Bent Arm Lateral RaiseSecondaire · Haltères
• Dumbbell Chest Press DeclineSecondaire · Haltères
• Dumbbell Chest Press FlatSecondaire · Haltères
• Dumbbell Chest Press Incline BenchSecondaire · Haltères
• Dumbbell Chest Pull OverSecondaire · Haltères
• Dumbbell Chest Supported Lateral RaisesSecondaire · Haltères
• Dumbbell Chest Supported Y RaiseSecondaire · Haltères
• Dumbbell Curl Press ExtendSecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline Alternate Bench PressSecondaire · Haltères
• Développé décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline Close Neutral Grip PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline FlySecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline Hammer PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline One Arm Hammer PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline Triceps Pull-Over ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Decline Twist FlySecondaire · Haltères
• Dumbbell Elbow Side PlankSecondaire · Haltères
• Dumbbell Floor FlySecondaire · Haltères
• Écartés aux haltères sur banc platSecondaire · Haltères
• Dumbbell Fly Flat Bench SlowSecondaire · Haltères
• Écartés aux haltères sur banc inclinéSecondaire · Haltères
• Dumbbell Hand Side PlankSecondaire · Haltères
• Dumbbell Hang Power CleanSecondaire · Haltères
• Dumbbell Hex PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Alternate PressSecondaire · Haltères
• Développé incliné aux haltèresSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline FlySecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Fly on Exercise BallSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline One Arm Lateral RaiseSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline One Arm PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Palms-Back PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Squeeze PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Svend Close Grip PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Triceps ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Twisted FlySecondaire · Haltères
• Dumbbell Incline Two Arm ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Iron CrossSecondaire · Haltères
• Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSecondaire · Haltères
• Dumbbell Lateral to Front RaiseSecondaire · Haltères
• Moulin bas à l’haltèreSecondaire · Haltères
• Dumbbell Lying One Arm Neutral Triceps ExtensionSecondaire · Haltères
• Extension triceps couché aux haltèresSecondaire · Haltères
• Dumbbell Lying Triceps Extension on FloorSecondaire · Haltères
• Dumbbell One Arm Floor FlySecondaire · Haltères
• Dumbbell One Arm Floor PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell One Arm Lateral RaiseSecondaire · Haltères
• Arraché à un bras à l’haltèreSecondaire · Haltères
• Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Secondaire · Haltères
• Dumbbell One Arm Wide Grip Bench PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Overhead Extension SeatedSecondaire · Haltères
• Extension triceps debout au-dessus de la tête à l’haltèreSecondaire · Haltères
• Dumbbell Plank PullthroughSecondaire · Haltères
• Dumbbell Pronate-Grip Triceps ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Seated Bench ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Seated Lateral RaiseSecondaire · Haltères
• Dumbbell Seated Reverse Close Grip PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Side Plank Up DownSecondaire · Haltères
• Dumbbell Side Plank with Rear FlySecondaire · Haltères
• Dumbbell Single Arm Floor PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSecondaire · Haltères
• Dumbbell Single Arm Overhead CarrySecondaire · Haltères
• Dumbbell SkullcrusherSecondaire · Haltères
• Dumbbell Standing One Arm ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Standing Single Arm Cross RaiseSecondaire · Haltères
• Dumbbell Standing Triceps ExtensionSecondaire · Haltères
• Dumbbell Svend PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Tate PressSecondaire · Haltères
• Dumbbell Triceps Kick Back Single ArmSecondaire · Haltères
• Dumbbells Plank to Alternating RowSecondaire · Haltères
• Dumbbells Triceps Kick Back Both ArmsSecondaire · Haltères
• Elbow Lift Reverse Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Elbow Push Plank UpSecondaire · Poids de corps
• Elbow-ExtensionSecondaire · Poids de corps
• Elbow-Up and Down Dynamic PlankSecondaire · Poids de corps
• Elevated Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Explosive Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Extension triceps debout au-dessus de la tête à la barre EZSecondaire · Barre
• Flat Bench Cable FlySecondaire · Poulie
• Floor Cable Resistance Band PressSecondaire · Poulie
• Floor Triceps DipSecondaire · Poids de corps
• Front Lever RaiseSecondaire · Poids de corps
• Front Lever Raise to HoldSecondaire · Poids de corps
• Full Planche Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternate ArmsSecondaire · Machine
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Alternating ArmsSecondaire · Machine
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Both ArmsSecondaire · Machine
• Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Single ArmSecondaire · Machine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSecondaire · Machine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSecondaire · Machine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSecondaire · Machine
• Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSecondaire · Machine
• Hand Stand HoldSecondaire · Poids de corps
• HeadstandSecondaire · Poids de corps
• Hold the World Med Ball Chest PressSecondaire · Poids de corps
• Incline Bench Cable FlySecondaire · Poulie
• Incline Diamond Push-Up on BenchSecondaire · Poids de corps
• Incline Lateral Raises DumbbellSecondaire · Haltères
• Incline Push-Up (on Box)Secondaire · Poids de corps
• Incline Push-Up on ChairSecondaire · Poids de corps
• Kettlebell Decline Skull CrusherSecondaire · Kettlebell
• Kettlebell Long Lever Lateral RaiseSecondaire · Kettlebell
• Développé pectoraux landmineSecondaire · Barre
• Lateral Raise BodyweightSecondaire · Poids de corps
• Lateral Raise to Shoulder Press Resistance Band CableSecondaire · Poulie
• Élévations latérales aux haltèresSecondaire · Haltères
• Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSecondaire · Haltères
• Lateral Raises on Cable MachineSecondaire · Poulie
• Leaning Dumbbell Lateral RaiseSecondaire · Haltères
• Lying Lateral Raises BodyweightSecondaire · Poids de corps
• Lying Pull Over with Resistance Band CableSecondaire · Poulie
• Développé pectoraux décliné à la machineSecondaire · Machine
• Développé pectoraux incliné à la machineSecondaire · Machine
• Écartés à la machine (pec deck)Secondaire · Machine
• Élévations latérales à la machineSecondaire · Machine
• Modified Hindu Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Normal Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Overhead Extension Resistance Band Both ArmsSecondaire · Élastique
• Pec Deck Fly MachineSecondaire · Machine
• Pike Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Plank Cross Knee DriveSecondaire · Poids de corps
• Plank JackSecondaire · Poids de corps
• Plank Knee TucksSecondaire · Poids de corps
• Plank LungesSecondaire · Poids de corps
• Plank on ElbowsSecondaire · Poids de corps
• Plank Reach ThroughSecondaire · Poids de corps
• Plank Reverse Fly with BottleSecondaire · Poids de corps
• Plank Shoulder TapsSecondaire · Poids de corps
• Push Pull Front Handle PushSecondaire · Poids de corps
• Push-Up and RotationSecondaire · Poids de corps
• Push-Up BodyweightSecondaire · Poids de corps
• Push-Up PlusSecondaire · Poids de corps
• Rebounder in & Out from GroundSecondaire · Machine
• Rebounder in & Out JacksSecondaire · Machine
• Rebounder Knee JumpsSecondaire · Machine
• Rebounder Knee PushesSecondaire · Machine
• Rebounder Light JumpsSecondaire · Machine
• Resistance Band Assisted Push-UpSecondaire · Élastique
• Resistance Band Side Plank Glute RaiseSecondaire · Élastique
• Scapula Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Side Lateral Raise Resistance BandSecondaire · Élastique
• Side PlankSecondaire · Poids de corps
• Side Plank Oblique CrunchSecondaire · Poids de corps
• Side Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Side to Side Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Extension triceps à un bras au-dessus de la tête à l’élastiqueSecondaire · Élastique
• Smith Machine Press DeclineSecondaire · Machine
• Développé couché plat à la Smith machineSecondaire · Machine
• Développé incliné à la Smith machineSecondaire · Machine
• Spider PlankSecondaire · Poids de corps
• Standing Toe TouchSecondaire · Poids de corps
• Standing Y RaiseSecondaire · Poids de corps
• Star JumpSecondaire · Poids de corps
• Supine Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Chest FlySecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Decline Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips PikeSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Reverse Push-UpSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Triceps ExtensionSecondaire · Poids de corps
• Svend Press Decline BenchSecondaire · Poids de corps
• Svend Press Flat BenchSecondaire · Poids de corps
• Svend Press Incline BenchSecondaire · Poids de corps
• Tennis Forehand Ground StrokeSecondaire · Poids de corps
• Dips triceps à la machineSecondaire · Machine
• Extension triceps à la machineSecondaire · Machine
• Extension triceps à la corde au crossoverSecondaire · Poulie
• Wide Push-Up BodyweightSecondaire · Poids de corps
• Arm CirclePrincipal · Poids de corps
• Arm Circles BackwardPrincipal · Poids de corps
• Arm Swing Side to SidePrincipal · Poids de corps
• Armless Prayer StretchPrincipal · Poids de corps
• Arms Behind Back Shoulder Flexor StretchPrincipal · Poids de corps
• Back and Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Back and Shoulders StretchPrincipal · Poids de corps
• Band Warm Up Shoulder StretchPrincipal · Élastique
• Cross Body Elbow Pull Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Cross Body Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Cross Over Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Elbow Back StretchPrincipal · Poids de corps
• Elbow Flexor StretchPrincipal · Poids de corps
• Elbows Back StretchPrincipal · Poids de corps
• Extension of Arms in Vertical StretchPrincipal · Poids de corps
• Front Shoulder Stretch with BarPrincipal · Barre
• Lying on Side Arm Circle Warm UpPrincipal · Poids de corps
• Reaching Up Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Resistance Band Assisted Front Rack StretchPrincipal · Élastique
• Reverse Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Seated Shoulder Flexor Depressor Retractor StretchPrincipal · Poids de corps
• Standing Overhand Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• Standing Reverse Shoulder StretchPrincipal · Poids de corps
• 3 Leg Chaturanga PoseSecondaire · Poids de corps
• Above Head Chest StretchSecondaire · Poids de corps
• Across Chest Shoulder StretchSecondaire · Poids de corps
• Alternating Leg Downward DogSecondaire · Poids de corps
• Arms Behind Back Chest StretchSecondaire · Poids de corps
• Arms Wide Chest StretchSecondaire · Poids de corps
• Back Pec StretchSecondaire · Poids de corps
• Bent Arm Chest StretchSecondaire · Poids de corps
• Biceps Stretch Behind the BackSecondaire · Poids de corps
• Both Arms Behind on Wall Biceps StretchSecondaire · Poids de corps
• Chest Out Hands Behind (Hold)Secondaire · Poids de corps
• Chest Stretch with Exercise BallSecondaire · Poids de corps
• Corner Wall Chest StretchSecondaire · Poids de corps
• Crow PoseSecondaire · Poids de corps
• Dead Hang StretchSecondaire · Poids de corps
• Downward Dog SprintSecondaire · Poids de corps
• Downward Dog Toe to HeelSecondaire · Poids de corps
• Downward Dog with Fingers Facing FeetSecondaire · Poids de corps
• Exercise Ball Lat StretchSecondaire · Poids de corps
• Exercise Ball Lying Side Lat StretchSecondaire · Poids de corps
• Exercise Ball Lying Side Lat Stretch V.2Secondaire · Poids de corps
• Extended Side AngleSecondaire · Poids de corps
• Extended Side Angle PoseSecondaire · Poids de corps
• Extended Side Angle Pose with BlockSecondaire · Poids de corps
• Fixed Bar StretchSecondaire · Poids de corps
• Gate Pose Variation Arm Extended on SideSecondaire · Poids de corps
• Half Monkey PoseSecondaire · Poids de corps
• Iron Cross StretchSecondaire · Poids de corps
• Kneeling Lat Floor StretchSecondaire · Poids de corps
• Overhand Triceps Stretching Single ArmSecondaire · Poids de corps
• Overhead Triceps Stretch Side AngleSecondaire · Poids de corps
• Side Chest Stretch on WallSecondaire · Poids de corps
• Single Arm Extended Pull Downwards Biceps StretchSecondaire · Poids de corps
• Single Arm on Wall Side Biceps StretchSecondaire · Poids de corps
• Single Arm Palm Down on Wall Biceps StretchSecondaire · Poids de corps
• Standing One Arm Chest StretchSecondaire · Poids de corps
• Triceps Light StretchSecondaire · Poids de corps
• Battle Rope Alternating Arm WavesPrincipal · Poids de corps
• Battle Rope Double Arm SlamsPrincipal · Poids de corps
• Ski Ergometer Cross Country Ski Alternating Arm PullsPrincipal · Machine
• Ski Ergometer Cross Country Ski Basic PullPrincipal · Machine
• Ski Ergometer Cross Country Ski Face Biceps Curl PullPrincipal · Machine
• Ski Ergometer Cross Country Ski FlyesPrincipal · Machine
• Ski Ergometer Cross Country Ski Reverse Triceps Extension PullPrincipal · Machine
• Ski Ergometer Cross Country Ski Triceps Extension PullPrincipal · Machine
• Air Punches MarchSecondaire · Poids de corps
• Alternate PunchingSecondaire · Poids de corps
• Boxing JabSecondaire · Poids de corps
• Boxing Left HookSecondaire · Poids de corps
• Boxing Left UppercutSecondaire · Poids de corps
• Boxing Right CrossSecondaire · Poids de corps
• Boxing Right HookSecondaire · Poids de corps
• Boxing Right UppercutSecondaire · Poids de corps
• BurpeeSecondaire · Poids de corps
• Butt KicksSecondaire · Poids de corps
• Butt Kicks SlowSecondaire · Poids de corps
• Diagonal PunchSecondaire · Poids de corps
• Dumbbell BurpeeSecondaire · Haltères
• Fast FeetSecondaire · Poids de corps
• Half BurpeesSecondaire · Poids de corps
• High KneesSecondaire · Poids de corps
• Jumping JackSecondaire · Poids de corps
• Rebounder High Knee RunsSecondaire · Machine
• Shadow BoxingSecondaire · Poids de corps
• Side to Side PunchSecondaire · Poids de corps
• Suspension Trainer with Grips Mountain ClimberSecondaire · Poids de corps

Comment l’entraîner

Entraînez Deltoïdes antérieurs avec 2 à 4 des mouvements ci-dessus. Variez les angles, faites 2 à 4 séries de 6 à 15 répétitions et augmentez la charge au fil du temps. Associez les exercices principaux à des mouvements d'assistance pour un développement complet.

Ouvrir le planificateur →

FAQ — Deltoïdes antérieurs

Muscles liés