Deltoïdes antérieurs
Épaule antérieure : développés militaires et inclinés.
Exercices pour le Deltoïdes antérieurs
- Croisement des bras devant la poitrinePrincipal · Poids de corps
- Croisement des bras poitrine ouvertePrincipal · Poids de corps
- Double croisement des brasPrincipal · Poids de corps
- Pulsations des brasPrincipal · Poids de corps
- Pulsations des bras croisésPrincipal · Poids de corps
- Pulsations des bras paumes vers le basPrincipal · Poids de corps
- Pulsations des bras paumes vers le hautPrincipal · Poids de corps
- Bras montés et descendusPrincipal · Poids de corps
- Développé Arnold debout à la poulie à l’élastiquePrincipal · Poulie
- Arnold press aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation en reversPrincipal · Poids de corps
- Développé épaules derrière la nuque à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Élévation frontale à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Élévation en T incliné à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Développé épaules assis prise neutre à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Développé épaules assis à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Développé au-dessus de la tête à un bras à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Thruster hanches avec élastique pieds surélevésPrincipal · Élastique
- Push press derrière la nuque à la barrePrincipal · Barre
- Push press derrière le dos à un bras en équilibre à la barrePrincipal · Barre
- Élévation inversée penché à la barre (mouvement du skieur)Principal · Barre
- Épaulé-développé à la barrePrincipal · Barre
- Élévation frontale à la barrePrincipal · Barre
- Développé épaules incliné à la barrePrincipal · Barre
- Press under à la barrePrincipal · Barre
- Développé militaire nuque assis à la barrePrincipal · Barre
- Développé militaire assis à la barrePrincipal · Barre
- Développé au-dessus de la tête assis à la barrePrincipal · Barre
- Développé militaire debout prise serrée à la barrePrincipal · Barre
- Développé militaire debout à la barrePrincipal · Barre
- Développé épaules debout à la barrePrincipal · Barre
- Développé militaire debout prise large à la barrePrincipal · Barre
- Thruster à la barrePrincipal · Barre
- Z press à la barrePrincipal · Barre
- Squat complet au poids du corps avec élévations frontales au-dessus de la têtePrincipal · Poids de corps
- Squat complet au poids du corps avec développé au-dessus de la têtePrincipal · Poids de corps
- Élévation frontale fente arrière au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
- Développé militaire debout au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
- Développé militaire debout en appui mural au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
- Élévation frontale barre droite à la pouliePrincipal · Poulie
- Élévation frontale à un bras à la pouliePrincipal · Poulie
- Développé au-dessus de la tête avec rotation à la pouliePrincipal · Poulie
- Développé épaules en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé en alternance sur le côté aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé Arnold en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Arnold Press (Version 2)Principal · Haltères
- Développé Arnold assis aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé assis aux haltères sur bancPrincipal · Haltères
- Développé curl biceps à l’épaule aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Face Down Lying Shoulder PressPrincipal · Haltères
- Élévation frontale aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Front Raise (Version 2)Principal · Haltères
- Développé militaire en demi-agenouillé aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Incline BreedingPrincipal · Haltères
- Élévation frontale incliné aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules incliné marteau aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale incliné allongé aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé Arnold à genoux aux haltèresPrincipal · Haltères
- Écarté penché aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Lunge to Overhead PressPrincipal · Haltères
- Dumbbell Lying External Shoulder RotationPrincipal · Haltères
- Élévation frontale à un bras aux haltèresPrincipal · Haltères
- Écarté à un bras bas aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules à un bras à l’haltère (version 2)Principal · Haltères
- Push press aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé au pupitre aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Scott Press (360 Degrees)Principal · Haltères
- Élévation frontale assis en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé assis en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale assis aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis sur ballon de gym aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis prise parallèle aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale à un bras en supination aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé squat à l’épaule aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé au-dessus de la tête debout en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation debout en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale debout en alternance vertical aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules debout derrière le dos aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé Arnold curl debout aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale debout au-dessus de la tête aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé au-dessus de la tête debout aux haltèresPrincipal · Haltères
- Dumbbell Standing Palms in PressPrincipal · Haltères
- Dumbbell W PressPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis prise serrée à la barre EZPrincipal · Barre
- Élévation frontale debout à la barre EZPrincipal · Barre
- Développé antigravité à la barre EZ à la barrePrincipal · Barre
- Élévation frontale à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Élévation frontale à la barrePrincipal · Barre
- Poussée équilibre sur les mains sur une chaisePrincipal · Poids de corps
- Développé épaules bras iso-latéral sur le côté en alternancePrincipal · Machine
- Développé épaules iso-latéral à deux brasPrincipal · Machine
- Développé épaules iso-latéral sur le côté à un brasPrincipal · Machine
- Élévation frontale au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Développé épaules en demi-agenouillé au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Développé épaules à genoux à un bras au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Développé balancier au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Épaulé-développé à un bras au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Développé épaules debout renversé à un bras au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Développé strict au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Thruster au kettlebellPrincipal · Kettlebell
- Écarté bas au-dessus de la tête à la pouliePrincipal · Poulie
- Lying Bench External Shoulder RotationPrincipal · Poids de corps
- Développé militaire au poids du corpsPrincipal · Poids de corps
- Écarté à un bras inversé aux haltèresPrincipal · Haltères
- Overhand ClapPrincipal · Poids de corps
- Rotation paumes vers le haut paumes vers le basPrincipal · Poids de corps
- Élévation frontale au disquePrincipal · Poids de corps
- Élévation frontale à plat ventre sur banc à la barrePrincipal · Barre
- Élévation frontale à plat ventre sur banc aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis à un bras aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules assis à la barrePrincipal · Barre
- Cercles épaulesPrincipal · Poids de corps
- Développé épaules à la Smith machinePrincipal · Machine
- Développé Arnold debout aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules debout en alternance aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale debout aux haltèresPrincipal · Haltères
- Développé épaules debout aux haltèresPrincipal · Haltères
- Élévation frontale aux sangles de suspensionPrincipal · Poids de corps
- Rotation vers le haut bras fléchisPrincipal · Poids de corps
- Weighted Standing Shoulder Press with PlatePrincipal · Poids de corps
- Sauts avec rotation à 180 degrésSecondaire · Poids de corps
- Pas latéral 4 coinsSecondaire · Poids de corps
- Pas de côté à 45 degrésSecondaire · Poids de corps
- Planche bras et jambes en alternanceSecondaire · Poids de corps
- Maintien planche bras et jambes en alternanceSecondaire · Poids de corps
- Planche bras et jambes en alternance avec repos avec pauseSecondaire · Poids de corps
- Coup de pied en alternance avant sur placeSecondaire · Poids de corps
- Relevé de jambes en alternance depuis la planche inverséeSecondaire · Poids de corps
- Planche élévation en alternance à une jambeSecondaire · Poids de corps
- Planche élévation en alternance à une jambeSecondaire · Poids de corps
- Fente planche en alternanceSecondaire · Poids de corps
- Pompe archerSecondaire · Poids de corps
- Élévation latérale des bras avec rotation vers le hautSecondaire · Poids de corps
- Pompe assisté lestéSecondaire · Poids de corps
- Back leverSecondaire · Poids de corps
- Slams avec médecine-ballSecondaire · Poids de corps
- Exercice respiratoire au ballonSecondaire · Poids de corps
- Développé couché à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Écarté pectoraux à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé pectoraux devant le corps à un bras à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Écarté haut à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé couché incliné à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Écarté incliné à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé marteau incliné à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé incliné à l'élastique paumes vers l'arrièreSecondaire · Élastique
- Extension triceps incliné à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Élévation en Y incliné à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé pectoraux bas en alternance à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Écarté pectoraux bas à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé pectoraux bas à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Pompe à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Élévation latérale assis à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Écarté pectoraux à un bras à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Barre au front à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Élévation en Y à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé couché à la barreSecondaire · Barre
- Développé décliné à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché incliné à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé-jeté à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché prise serréeSecondaire · Barre
- Développé prise serrée à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché au sol à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé complet à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé suspendu à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché allongé genoux fléchis à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché coudes allongé genoux fléchis serré à la barreSecondaire · Barre
- Développé incliné à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché incliné à la barreSecondaire · Barre
- JM press à la barreSecondaire · Barre
- Développé pectoraux à la barre au landmineSecondaire · Barre
- Développé couché Larsen à la barreSecondaire · Barre
- Extension allongé à la barreSecondaire · Barre
- Extension triceps couché à la barreSecondaire · Barre
- Barre au front triceps allongé à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé muscle à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché avec pause incliné à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé-puissance à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé power depuis des blocs à la barreSecondaire · Barre
- Jeté power à la barreSecondaire · Barre
- Arraché power à la barreSecondaire · Barre
- Pullover à la barre enchaîné à une extension tricepsSecondaire · Barre
- Développé couché prise serrée inversée à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché prise inversée à la barreSecondaire · Barre
- Développé triceps assis au-dessus de la tête à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché à la Smith machineSecondaire · Barre
- Arraché à la barreSecondaire · Barre
- Snatch balance à la barreSecondaire · Barre
- Arraché depuis les blocs à la barreSecondaire · Barre
- Épaulé en fente à la barreSecondaire · Barre
- Jeté en fente à la barreSecondaire · Barre
- Spoto press à la barreSecondaire · Barre
- Extension triceps debout au-dessus de la tête à la barreSecondaire · Barre
- Développé couché prise large à la barreSecondaire · Barre
- Saut en tir au basketSecondaire · Poids de corps
- Déplacement au sol de l’oursSecondaire · Poids de corps
- Dips sur banc (genoux fléchis)Secondaire · Poids de corps
- Dips au sol sur bancSecondaire · Poids de corps
- Leg curl dips triceps sur bancSecondaire · Poids de corps
- Dips triceps jambes tendues sur bancSecondaire · Poids de corps
- Lancer corpsSecondaire · Poids de corps
- Redressement du buste depuis la plancheSecondaire · Poids de corps
- Slam avant au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Poussée genoux au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Toucher genou-main au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps à genoux au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps au-dessus de la tête au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Cercles de bras debout au poids du corps en appui muralSecondaire · Poids de corps
- Écarté debout au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Écarté posture du triangle debout au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Svend press au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Moulin à vent au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Moulin à vent au poids du corps avec coupe diagonaleSecondaire · Poids de corps
- Bouncing Circle DrawSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps en alternance à la poulieSecondaire · Poulie
- Développé écarté à la poulie sur bancSecondaire · Poulie
- Élévation latérale penché en avant à un bras à la poulieSecondaire · Poulie
- Élévations latérales à la poulieSecondaire · Poulie
- Élévation latérale penchée à la poulieSecondaire · Poulie
- Écartés à la poulie basseSecondaire · Poulie
- Écarté allongé à la poulieSecondaire · Poulie
- Extension triceps allongé à la poulieSecondaire · Poulie
- Cable Lying Triceps Extension (Low)Secondaire · Poulie
- Cable Machine High to LowSecondaire · Poulie
- Cable Machine Low to HighSecondaire · Poulie
- Écartés à la poulie hauteur moyenneSecondaire · Poulie
- Écarté pectoraux à un bras fléchi à la poulieSecondaire · Poulie
- Extension triceps au-dessus de la tête à la cordeSecondaire · Poulie
- Drive arrière à la poulieSecondaire · Poulie
- Cable Standing Up Straight CrossoversSecondaire · Poulie
- Cable Triceps Overhead Extension (EZ Bar)Secondaire · Poulie
- Cable Upper Chest CrossoverSecondaire · Poulie
- Élévation en Y à la poulieSecondaire · Poulie
- Dips triceps sur une chaiseSecondaire · Poids de corps
- Développé couché pectoraux correct appuiSecondaire · Poids de corps
- Dips pectorauxSecondaire · Poids de corps
- Chest Dip (on Dip Station)Secondaire · Poids de corps
- Dips pectoraux à la machineSecondaire · Machine
- Dips pectoraux sur bancSecondaire · Poids de corps
- Dips pectoraux lestéSecondaire · Poids de corps
- Dips pectoraux lesté lentSecondaire · Poids de corps
- Chest Dip with Pause BodyweightSecondaire · Poids de corps
- Chest Fly High to Low Resistance BandSecondaire · Élastique
- Chest Fly Low to High Resistance BandSecondaire · Élastique
- Pas latéral écarté pectorauxSecondaire · Poids de corps
- Développé pectoraux devant à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Chest Press High to Low Cable Resistance BandSecondaire · Poulie
- Chest Press Low to High Resistance BandSecondaire · Élastique
- Presse à pectoraux (machine)Secondaire · Machine
- Tirage pectoraux et dosSecondaire · Poids de corps
- Élévation et rotation pectorauxSecondaire · Poids de corps
- Pompe touche pectorauxSecondaire · Poids de corps
- Cercles coudes et brasSecondaire · Poids de corps
- Jumping jack claquéSecondaire · Poids de corps
- Pompe claquéSecondaire · Poids de corps
- Climber a Padded Stool SupportedSecondaire · Poids de corps
- Clock Push-UpSecondaire · Poids de corps
- Développé couché prise serrée à la barreSecondaire · Barre
- Pompe prise serréeSecondaire · Poids de corps
- Pompe posture du cobra completSecondaire · Poids de corps
- Pompe posture du cobraSecondaire · Poids de corps
- Control BalanceSecondaire · Poids de corps
- Corner TouchSecondaire · Poids de corps
- Levée bras croiséSecondaire · Poids de corps
- Criss Cross Elbow to KneeSecondaire · Poids de corps
- Jumping jack croiséSecondaire · Poids de corps
- Saut croiséSecondaire · Poids de corps
- Pompe décliné diamant sur une chaiseSecondaire · Poids de corps
- Pompe pike décliné diamantSecondaire · Poids de corps
- Pompe décliné à genouxSecondaire · Poids de corps
- Decline Kneeling Push-Up on BoxSecondaire · Poids de corps
- Pompe déclinéSecondaire · Poids de corps
- Pompe décliné contre le murSecondaire · Poids de corps
- Pompe profondSecondaire · Poids de corps
- Diagonal OpensSecondaire · Poids de corps
- Pompe diamantSecondaire · Poids de corps
- Diamond Push-Up (on Knees)Secondaire · Poids de corps
- Dip Leg Raise on CouchSecondaire · Poids de corps
- Dip on Floor with ChairSecondaire · Poids de corps
- Dips Between ChairsSecondaire · Poids de corps
- Drive genoux doubleSecondaire · Poids de corps
- Dumbbell Alternate Bench Press (High Start)Secondaire · Haltères
- Dumbbell Around PulloverSecondaire · Haltères
- Dumbbell Around the WorldSecondaire · Haltères
- Développé couché aux haltèresSecondaire · Haltères
- Élévation latérale bras fléchis aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé pectoraux décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé pectoraux à plat aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé pectoraux incliné aux haltères sur bancSecondaire · Haltères
- Dumbbell Chest Pull OverSecondaire · Haltères
- Élévation latérale pectoraux en appui aux haltèresSecondaire · Haltères
- Élévation en Y pectoraux en appui aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbell Curl Press ExtendSecondaire · Haltères
- Développé couché décliné en alternance aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé décliné serré prise neutre aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé marteau décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé marteau décliné à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension pullover triceps décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté rotation décliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Planche coudes sur le côté aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté au sol aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écartés aux haltères sur banc platSecondaire · Haltères
- Écarté à plat lent aux haltères sur bancSecondaire · Haltères
- Écartés aux haltères sur banc inclinéSecondaire · Haltères
- Planche mains sur le côté aux haltèresSecondaire · Haltères
- Épaulé suspension power aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbell Hex PressSecondaire · Haltères
- Développé incliné en alternance aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé incliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté incliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté incliné sur ballon de gym aux haltèresSecondaire · Haltères
- Élévation latérale incliné à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé incliné à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbell Incline Palms-Back PressSecondaire · Haltères
- Développé contraction incliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé incliné Svend prise serrée aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension triceps incliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté incliné avec rotation aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension bras incliné deux aux haltèresSecondaire · Haltères
- Croix de fer aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand Clean GripSecondaire · Haltères
- Dumbbell Lateral to Front RaiseSecondaire · Haltères
- Moulin bas à l’haltèreSecondaire · Haltères
- Extension triceps allongé à un bras neutre aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension triceps couché aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension triceps allongé au sol aux haltèresSecondaire · Haltères
- Écarté à un bras au sol aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé au sol à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Élévation latérale à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Arraché à un bras à l’haltèreSecondaire · Haltères
- Dumbbell One Arm Triceps Extension (on Bench)Secondaire · Haltères
- Développé couché à un bras prise large aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension au-dessus de la tête assis aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension triceps debout au-dessus de la tête à l’haltèreSecondaire · Haltères
- Pull through planche aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension triceps prise en pronation aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension assis aux haltères sur bancSecondaire · Haltères
- Élévation latérale assis aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé assis prise serrée inversée aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbell Side Plank Up DownSecondaire · Haltères
- Dumbbell Side Plank with Rear FlySecondaire · Haltères
- Développé au sol à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbell Single Arm Floor Press from Close ElbowSecondaire · Haltères
- Marche lestée à un bras au-dessus de la tête aux haltèresSecondaire · Haltères
- Barre au front aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension debout à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Élévation debout à un bras croisé aux haltèresSecondaire · Haltères
- Extension triceps debout aux haltèresSecondaire · Haltères
- Svend press aux haltèresSecondaire · Haltères
- Développé Tate aux haltèresSecondaire · Haltères
- Coup de pied triceps et dos à un bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Dumbbells Plank to Alternating RowSecondaire · Haltères
- Coup de pied triceps et dos à deux bras aux haltèresSecondaire · Haltères
- Pompe levée coudes inverséSecondaire · Poids de corps
- Elbow Push Plank UpSecondaire · Poids de corps
- Elbow-ExtensionSecondaire · Poids de corps
- Elbow-Up and Down Dynamic PlankSecondaire · Poids de corps
- Pompe surélevéSecondaire · Poids de corps
- Pompe explosifSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps debout au-dessus de la tête à la barre EZSecondaire · Barre
- Écarté à plat sur banc à la poulieSecondaire · Poulie
- Développé au sol à la poulie à l’élastiqueSecondaire · Poulie
- Dips triceps au solSecondaire · Poids de corps
- Élévation avant sur machine à levierSecondaire · Poids de corps
- Front Lever Raise to HoldSecondaire · Poids de corps
- Full Planche Push-UpSecondaire · Poids de corps
- Développé bras iso-latéral décliné en alternance sur machine Hammer Strength MTSSecondaire · Machine
- Développé bras iso-latéral décliné en alternance sur machine Hammer Strength MTSSecondaire · Machine
- Développé iso-latéral décliné à deux bras sur machine Hammer Strength MTSSecondaire · Machine
- Développé iso-latéral décliné à un bras sur machine Hammer Strength MTSSecondaire · Machine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest PressSecondaire · Machine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternate ArmSecondaire · Machine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Alternating ArmsSecondaire · Machine
- Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Chest Press Single ArmSecondaire · Machine
- Hand Stand HoldSecondaire · Poids de corps
- PoirierSecondaire · Poids de corps
- Hold the World Med Ball Chest PressSecondaire · Poids de corps
- Écarté incliné sur banc à la poulieSecondaire · Poulie
- Pompe incliné diamant sur bancSecondaire · Poids de corps
- Élévation latérale incliné aux haltèresSecondaire · Haltères
- Incline Push-Up (on Box)Secondaire · Poids de corps
- Pompe incliné sur une chaiseSecondaire · Poids de corps
- Barre au front décliné au kettlebellSecondaire · Kettlebell
- Élévation latérale long au kettlebell sur machine à levierSecondaire · Kettlebell
- Développé pectoraux landmineSecondaire · Barre
- Élévation latérale au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Développé élévation latérale à l’épaule à l’élastique à la poulieSecondaire · Poulie
- Élévations latérales aux haltèresSecondaire · Haltères
- Lateral Raises Dumbbell Seated with SwingSecondaire · Haltères
- Lateral Raises on Cable MachineSecondaire · Poulie
- Élévation latérale penché aux haltèresSecondaire · Haltères
- Élévation latérale allongé au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Lying Pull Over with Resistance Band CableSecondaire · Poulie
- Développé pectoraux décliné à la machineSecondaire · Machine
- Développé pectoraux incliné à la machineSecondaire · Machine
- Écartés à la machine (pec deck)Secondaire · Machine
- Élévations latérales à la machineSecondaire · Machine
- Pompe modifié hindouSecondaire · Poids de corps
- Pompe classiqueSecondaire · Poids de corps
- Extension au-dessus de la tête à deux bras à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Écarté au pec deck à la machineSecondaire · Machine
- Pompe pikeSecondaire · Poids de corps
- Drive planche genoux croiséSecondaire · Poids de corps
- Jumping jack plancheSecondaire · Poids de corps
- Ramené de genoux plancheSecondaire · Poids de corps
- Fente plancheSecondaire · Poids de corps
- Planche sur les coudesSecondaire · Poids de corps
- Plank Reach ThroughSecondaire · Poids de corps
- Plank Reverse Fly with BottleSecondaire · Poids de corps
- Touche planche épaulesSecondaire · Poids de corps
- Push Pull Front Handle PushSecondaire · Poids de corps
- Pompe et rotationSecondaire · Poids de corps
- Pompe au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Push-Up PlusSecondaire · Poids de corps
- Rebounder in & Out from GroundSecondaire · Machine
- Rebounder in & Out JacksSecondaire · Machine
- Saut genoux sur mini-trampolineSecondaire · Machine
- Poussée genoux sur mini-trampolineSecondaire · Machine
- Saut léger sur mini-trampolineSecondaire · Machine
- Pompe assisté à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Élévation planche fessiers sur le côté à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Pompe omoplatesSecondaire · Poids de corps
- Élévation latérale sur le côté à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Planche sur le côtéSecondaire · Poids de corps
- Crunch oblique planche sur le côtéSecondaire · Poids de corps
- Pompe sur le côtéSecondaire · Poids de corps
- Pompe d’un côté à l’autreSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps à un bras au-dessus de la tête à l’élastiqueSecondaire · Élastique
- Développé décliné à la Smith machineSecondaire · Machine
- Développé couché plat à la Smith machineSecondaire · Machine
- Développé incliné à la Smith machineSecondaire · Machine
- Planche spiderSecondaire · Poids de corps
- Toucher des orteils deboutSecondaire · Poids de corps
- Élévation en Y deboutSecondaire · Poids de corps
- Saut étoileSecondaire · Poids de corps
- Pompe sur le dosSecondaire · Poids de corps
- Écarté pectoraux aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
- Pompe décliné aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
- Pike aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
- Suspension Trainer with Grips Push-Up to Side PlankSecondaire · Poids de corps
- Pompe inversé aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
- Extension triceps aux sangles de suspensionSecondaire · Poids de corps
- Svend press décliné sur bancSecondaire · Poids de corps
- Svend press à plat sur bancSecondaire · Poids de corps
- Svend press incliné sur bancSecondaire · Poids de corps
- Tennis Forehand Ground StrokeSecondaire · Poids de corps
- Dips triceps à la machineSecondaire · Machine
- Extension triceps à la machineSecondaire · Machine
- Extension triceps à la corde au crossoverSecondaire · Poulie
- Pompe large au poids du corpsSecondaire · Poids de corps
- Cercles de brasPrincipal · Poids de corps
- Cercles de bras vers l’arrièrePrincipal · Poids de corps
- Balancement des bras d’un côté à l’autrePrincipal · Poids de corps
- Étirement en prière sans les brasPrincipal · Poids de corps
- Étirement des fléchisseurs d'épaule bras derrière le dosPrincipal · Poids de corps
- Étirement du dos et des épaulesPrincipal · Poids de corps
- Étirement du dos et des épaulesPrincipal · Poids de corps
- Étirement des épaules échauffement à l’élastiquePrincipal · Élastique
- Étirement tirage coudes et épaules devant le corpsPrincipal · Poids de corps
- Étirement des épaules devant le corpsPrincipal · Poids de corps
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Comment l’entraîner
Entraînez Deltoïdes antérieurs avec 2 à 4 des mouvements ci-dessus. Variez les angles, faites 2 à 4 séries de 6 à 15 répétitions et augmentez la charge au fil du temps. Associez les exercices principaux à des mouvements d'assistance pour un développement complet.
Ouvrir le planificateur →FAQ — Deltoïdes antérieurs
Quels sont les meilleurs exercices pour Deltoïdes antérieurs ?
Croisement des bras devant la poitrine, Croisement des bras poitrine ouverte, Double croisement des bras et Pulsations des bras comptent parmi les exercices les plus efficaces pour Deltoïdes antérieurs. Associez un mouvement composé lourd à un ou deux exercices d'assistance pour travailler Deltoïdes antérieurs sur toute son amplitude.
À quelle fréquence entraîner Deltoïdes antérieurs ?
Deux à trois séances par semaine pour Deltoïdes antérieurs, soit environ 10 à 20 séries difficiles au total, conviennent à la plupart des pratiquants. Laissez à peu près 48 heures entre deux séances exigeantes pour laisser le muscle récupérer et se développer.
Muscles liés
Pectoraux
Pectoraux : développé plat, incliné, décliné et écartés.
Épaules
The whole deltoid — pressing overhead, raising to the side and pulling to the rear.
Deltoïdes latéraux
Galbe latéral de l’épaule : élévations et tirages verticaux.
Dentelé
Grand dentelé : punchs, protraction et extensions au-dessus de la tête pour les stries costales.