Développé épaules assis aux haltères
Développé épaules assis aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.15× | — |
| Novice | 0.25× | — |
| Intermédiaire | 0.4× | — |
| Avancé | 0.55× | — |
| Élite | 0.7× | — |
Muscles sollicités
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Développé épaules assis aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Développé épaules assis aux haltères atteint environ 0.15× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.4× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Développé épaules assis aux haltères dépasse 0.7× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Développé épaules assis aux haltères : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Développé épaules assis aux haltères, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Développé épaules assis aux haltères ?
Développé épaules assis aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.