Développé couché à la barre
Développé couché à la barre : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.5× | 0.25× |
| Novice | 0.75× | 0.5× |
| Intermédiaire | 1.25× | 0.75× |
| Avancé | 1.75× | 1× |
| Élite | 2× | 1.5× |
Muscles sollicités
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Développé couché à la barre : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Développé couché à la barre atteint environ 0.5× le poids de corps chez les hommes et 0.25× chez les femmes, un pratiquant intermédiaire approche 1.25× le poids de corps chez les hommes et 0.75× chez les femmes, un athlète d'élite en Développé couché à la barre dépasse 2× le poids de corps chez les hommes et 1.5× chez les femmes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Développé couché à la barre : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Développé couché à la barre, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Développé couché à la barre ?
Développé couché à la barre se pratique avec ce matériel : barre. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.