Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères
Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères : quelle est votre force ? Comparez votre charge aux standards de la population et estimez votre 1RM.
Standards de force (× poids de corps)
| Standards de force | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Débutant | 0.06× | — |
| Novice | 0.1× | — |
| Intermédiaire | 0.16× | — |
| Avancé | 0.24× | — |
| Élite | 0.32× | — |
Muscles sollicités
Épaules
Principal
Deltoïdes latéraux
Principal
Pectoraux
Secondaire
Haut du dos
Secondaire
Trapèzes
Secondaire
Deltoïdes antérieurs
Secondaire
Biceps
Secondaire
Avant-bras
Secondaire
Dentelé
Secondaire
FAQ — Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères
Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères : qu'est-ce qu'une bonne performance ?
La force se mesure en multiples du poids de corps : un débutant en Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères atteint environ 0.06× le poids de corps chez les hommes, un pratiquant intermédiaire approche 0.16× le poids de corps chez les hommes, un athlète d'élite en Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères dépasse 0.32× le poids de corps chez les hommes. Le tableau ci-dessus détaille chaque niveau pour les hommes et les femmes.
Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères : comment calculer votre 1RM ?
Indiquez la charge soulevée et le nombre de répétitions dans le calculateur de force. Il estime votre maximum sur une répétition et situe votre Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères, du débutant à l'élite.
Quel matériel faut-il pour Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères ?
Élévation latérale debout bras fléchis aux haltères se pratique avec ce matériel : haltères. Enregistrez vos séries et suivez votre progression face aux standards dans le calculateur gratuit.