İzo-lateral omuz pres (çift kol)
İzo-lateral omuz pres (çift kol): ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.3× | — |
| Acemi | 0.5× | — |
| Orta | 0.75× | — |
| İleri | 1.05× | — |
| Elit | 1.35× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — İzo-lateral omuz pres (çift kol)
İzo-lateral omuz pres (çift kol): iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: İzo-lateral omuz pres (çift kol) hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, İzo-lateral omuz pres (çift kol) hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
İzo-lateral omuz pres (çift kol): 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve İzo-lateral omuz pres (çift kol) sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
İzo-lateral omuz pres (çift kol) için hangi ekipman gerekir?
İzo-lateral omuz pres (çift kol) şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.