Dambıl goblet squat
Dambıl goblet squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.45× | — |
| Orta | 0.7× | — |
| İleri | 0.95× | — |
| Elit | 1.2× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Dambıl goblet squat
Dambıl goblet squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Dambıl goblet squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerine ulaşır, Dambıl goblet squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.2× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Dambıl goblet squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Dambıl goblet squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Dambıl goblet squat için hangi ekipman gerekir?
Dambıl goblet squat şu ekipmanla yapılır: dambıl. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.