Sled Hack Squat
Sled Hack Squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.75× | — |
| Acemi | 1.5× | — |
| Orta | 2.25× | — |
| İleri | 3× | — |
| Elit | 3.75× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Sled Hack Squat
Sled Hack Squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Sled Hack Squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 2.25× katı değerine ulaşır, Sled Hack Squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 3.75× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Sled Hack Squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Sled Hack Squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Sled Hack Squat için hangi ekipman gerekir?
Sled Hack Squat şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.