Goblet kettlebell squat
Goblet kettlebell squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.25× | — |
| Acemi | 0.45× | — |
| Orta | 0.7× | — |
| İleri | 0.95× | — |
| Elit | 1.2× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Goblet kettlebell squat
Goblet kettlebell squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Goblet kettlebell squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.25× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.7× katı değerine ulaşır, Goblet kettlebell squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.2× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Goblet kettlebell squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Goblet kettlebell squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Goblet kettlebell squat için hangi ekipman gerekir?
Goblet kettlebell squat şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.