Halter front squat
Halter front squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.65× | — |
| Acemi | 1.05× | — |
| Orta | 1.3× | — |
| İleri | 1.9× | — |
| Elit | 2.35× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Halter front squat
Halter front squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Halter front squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.65× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerine ulaşır, Halter front squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Halter front squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Halter front squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Halter front squat için hangi ekipman gerekir?
Halter front squat şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.