Ayakta geniş tutuş barbell military press
Ayakta geniş tutuş barbell military press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.3× | — |
| Acemi | 0.5× | — |
| Orta | 0.75× | — |
| İleri | 1× | — |
| Elit | 1.3× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Ayakta geniş tutuş barbell military press
Ayakta geniş tutuş barbell military press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Ayakta geniş tutuş barbell military press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.3× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı değerine ulaşır, Ayakta geniş tutuş barbell military press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Ayakta geniş tutuş barbell military press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Ayakta geniş tutuş barbell military press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Ayakta geniş tutuş barbell military press için hangi ekipman gerekir?
Ayakta geniş tutuş barbell military press şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.