Oturarak barbell military press
Oturarak barbell military press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.35× | — |
| Acemi | 0.55× | — |
| Orta | 0.8× | — |
| İleri | 1.05× | — |
| Elit | 1.35× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Oturarak barbell military press
Oturarak barbell military press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Oturarak barbell military press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.8× katı değerine ulaşır, Oturarak barbell military press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.35× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Oturarak barbell military press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Oturarak barbell military press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Oturarak barbell military press için hangi ekipman gerekir?
Oturarak barbell military press şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.