Seated row mesin grip normal
Seated row mesin grip normal: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.5× | — |
| Pemula Lanjut | 0.8× | — |
| Menengah | 1.15× | — |
| Mahir | 1.55× | — |
| Elite | 1.95× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Seated row mesin grip normal
Seated row mesin grip normal: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Seated row mesin grip normal berada di sekitar 0.5× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.15× berat badan untuk pria, atlet elite pada Seated row mesin grip normal melampaui 1.95× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Seated row mesin grip normal: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Seated row mesin grip normal Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Seated row mesin grip normal?
Seated row mesin grip normal dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.