Mesin chest press
Mesin chest press: seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.5× | — |
| Pemula Lanjut | 0.8× | — |
| Menengah | 1.2× | — |
| Mahir | 1.6× | — |
| Elite | 2× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Mesin chest press
Mesin chest press: berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Mesin chest press berada di sekitar 0.5× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 1.2× berat badan untuk pria, atlet elite pada Mesin chest press melampaui 2× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Mesin chest press: bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Mesin chest press Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Mesin chest press?
Mesin chest press dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.