Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan)
Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan): seberapa kuat Anda? Bandingkan beban Anda dengan standar kekuatan populasi dan perkirakan 1RM Anda.
Standar kekuatan (× berat badan)
| Standar kekuatan | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Pemula | 0.4× | — |
| Pemula Lanjut | 0.65× | — |
| Menengah | 0.95× | — |
| Mahir | 1.3× | — |
| Elite | 1.65× | — |
Otot yang dilatih
Buka kalkulator →Pertanyaan umum — Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan)
Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan): berapa hasil yang tergolong bagus?
Kekuatan diukur sebagai kelipatan berat badan Anda: pemula pada Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan) berada di sekitar 0.4× berat badan untuk pria, atlet tingkat menengah mencapai sekitar 0.95× berat badan untuk pria, atlet elite pada Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan) melampaui 1.65× berat badan untuk pria. Tabel di atas memuat setiap tingkat untuk pria dan wanita.
Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan): bagaimana menghitung 1RM saya?
Masukkan beban yang Anda angkat dan jumlah repetisi yang Anda selesaikan ke kalkulator kekuatan. Kalkulator memperkirakan angkatan maksimal satu repetisi dan menunjukkan tingkat — dari pemula hingga elite — untuk Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan) Anda.
Peralatan apa yang dibutuhkan untuk Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan)?
Hammer Strength high row plate loaded (dua tangan) dilakukan dengan peralatan ini: mesin. Anda bisa mencatatnya dan memantau perkembangan terhadap standar kekuatan di kalkulator gratis.