Triceps dip makinesi
Triceps dip makinesi: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.2× | — |
| İleri | 1.6× | — |
| Elit | 2× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Triceps dip makinesi
Triceps dip makinesi: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Triceps dip makinesi hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.2× katı değerine ulaşır, Triceps dip makinesi hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Triceps dip makinesi: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Triceps dip makinesi sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Triceps dip makinesi için hangi ekipman gerekir?
Triceps dip makinesi şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.