Kettlebell thruster
Kettlebell thruster: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.18× | — |
| Acemi | 0.3× | — |
| Orta | 0.45× | — |
| İleri | 0.62× | — |
| Elit | 0.8× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Kettlebell thruster
Kettlebell thruster: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Kettlebell thruster hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.18× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.45× katı değerine ulaşır, Kettlebell thruster hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 0.8× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Kettlebell thruster: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Kettlebell thruster sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Kettlebell thruster için hangi ekipman gerekir?
Kettlebell thruster şu ekipmanla yapılır: kettlebell. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.
İlgili egzersizler
Kettlebell goblet squat
Kettlebell
Kettlebell swing
Kettlebell
Omuzda kettlebell ile ön squat
Kettlebell
Good Mornings Kettlebell
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right
Kettlebell
Kettlebell Bulgarian Split Squat Right Side View
Kettlebell
Kettlebell Calf Raise
Kettlebell
Kettlebell Concentration Curl
Kettlebell