Ayakta dar tutuş halter military press
Ayakta dar tutuş halter military press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.35× | 0.2× |
| Acemi | 0.55× | 0.35× |
| Orta | 0.8× | 0.5× |
| İleri | 1.1× | 0.75× |
| Elit | 1.4× | 1× |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Ayakta dar tutuş halter military press
Ayakta dar tutuş halter military press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Ayakta dar tutuş halter military press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.35× katı ve kadınlarda 0.2× kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.8× katı ve kadınlarda 0.5× değerine ulaşır, Ayakta dar tutuş halter military press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.4× katı ve kadınlarda 1× değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Ayakta dar tutuş halter military press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Ayakta dar tutuş halter military press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Ayakta dar tutuş halter military press için hangi ekipman gerekir?
Ayakta dar tutuş halter military press şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.