Barbell tam squat (yandan görünüm)
Barbell tam squat (yandan görünüm): ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.75× | — |
| Acemi | 1.25× | — |
| Orta | 1.5× | — |
| İleri | 2.25× | — |
| Elit | 2.75× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell tam squat (yandan görünüm)
Barbell tam squat (yandan görünüm): iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell tam squat (yandan görünüm) hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.5× katı değerine ulaşır, Barbell tam squat (yandan görünüm) hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.75× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell tam squat (yandan görünüm): 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell tam squat (yandan görünüm) sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell tam squat (yandan görünüm) için hangi ekipman gerekir?
Barbell tam squat (yandan görünüm) şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.