Barbell deadlift yüksek çekiş
Barbell deadlift yüksek çekiş: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.5× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.1× | — |
| İleri | 1.45× | — |
| Elit | 1.8× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell deadlift yüksek çekiş
Barbell deadlift yüksek çekiş: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell deadlift yüksek çekiş hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.5× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.1× katı değerine ulaşır, Barbell deadlift yüksek çekiş hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 1.8× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell deadlift yüksek çekiş: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell deadlift yüksek çekiş sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell deadlift yüksek çekiş için hangi ekipman gerekir?
Barbell deadlift yüksek çekiş şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.