Barbell kutu squat
Barbell kutu squat: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.75× | — |
| Acemi | 1.25× | — |
| Orta | 1.7× | — |
| İleri | 2.2× | — |
| Elit | 2.7× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell kutu squat
Barbell kutu squat: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell kutu squat hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.7× katı değerine ulaşır, Barbell kutu squat hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.7× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell kutu squat: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell kutu squat sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell kutu squat için hangi ekipman gerekir?
Barbell kutu squat şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.