Barbell ters eğik bench press
Barbell ters eğik bench press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.55× | — |
| Acemi | 0.8× | — |
| Orta | 1.3× | — |
| İleri | 1.85× | — |
| Elit | 2.1× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Barbell ters eğik bench press
Barbell ters eğik bench press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Barbell ters eğik bench press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.55× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.3× katı değerine ulaşır, Barbell ters eğik bench press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 2.1× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Barbell ters eğik bench press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Barbell ters eğik bench press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Barbell ters eğik bench press için hangi ekipman gerekir?
Barbell ters eğik bench press şu ekipmanla yapılır: halter. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.