Bantla leg press
Bantla leg press: ne kadar güçlüsün? Kaldırdığın ağırlığı popülasyon güç standartlarıyla karşılaştır ve 1TM'ini tahmin et.
Güç standartları (× vücut ağırlığı)
| Güç standartları | Erkek | Kadın |
|---|---|---|
| Başlangıç | 0.75× | — |
| Acemi | 1.25× | — |
| Orta | 1.8× | — |
| İleri | 2.4× | — |
| Elit | 3.1× | — |
Çalışan kaslar
Hesaplayıcıyı aç →Sık sorulanlar — Bantla leg press
Bantla leg press: iyi bir sonuç nedir?
Güç, vücut ağırlığının katı olarak ölçülür: Bantla leg press hareketinde bir başlangıç seviyesi yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 0.75× katı kaldırır, orta seviye bir sporcu yaklaşık erkeklerde vücut ağırlığının 1.8× katı değerine ulaşır, Bantla leg press hareketinde elit bir sporcu erkeklerde vücut ağırlığının 3.1× katı değerini aşar. Yukarıdaki tablo erkekler ve kadınlar için her seviyeyi gösterir.
Bantla leg press: 1TM'imi nasıl hesaplarım?
Kaldırdığın ağırlığı ve tamamladığın tekrar sayısını güç hesaplayıcısına gir. Tek tekrar maksimumunu tahmin eder ve Bantla leg press sonucunun başlangıçtan elite hangi seviyeye girdiğini gösterir.
Bantla leg press için hangi ekipman gerekir?
Bantla leg press şu ekipmanla yapılır: makine. Ücretsiz hesaplayıcıda kaydedip güç standartlarına karşı ilerlemeni takip edebilirsin.