Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi

Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.68×	—
Novizio	1.13×	—
Intermedio	1.35×	—
Avanzato	2×	—
Elite	2.5×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi

Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi si aggira su 0.68× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.35× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi supera 2.5× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi.

Che attrezzatura serve per Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi?

Squat con bilanciere e fermo di 2 secondi si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.