Spoto press con bilanciere

Spoto press con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.45×	—
Novizio	0.68×	—
Intermedio	1.13×	—
Avanzato	1.58×	—
Elite	1.8×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Spoto press con bilanciere

Spoto press con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Spoto press con bilanciere si aggira su 0.45× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.13× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Spoto press con bilanciere supera 1.8× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Spoto press con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Spoto press con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Spoto press con bilanciere?

Spoto press con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.