Affondi con bilanciere

Affondi con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.4×	—
Novizio	0.7×	—
Intermedio	1×	—
Avanzato	1.4×	—
Elite	1.8×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Affondi con bilanciere

Affondi con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Affondi con bilanciere si aggira su 0.4× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Affondi con bilanciere supera 1.8× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Affondi con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Affondi con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Affondi con bilanciere?

Affondi con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.