Squat completo con bilanciere (vista laterale)

Squat completo con bilanciere (vista laterale): quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.75×	—
Novizio	1.25×	—
Intermedio	1.5×	—
Avanzato	2.25×	—
Elite	2.75×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Squat completo con bilanciere (vista laterale)

Squat completo con bilanciere (vista laterale): qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Squat completo con bilanciere (vista laterale) si aggira su 0.75× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.5× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Squat completo con bilanciere (vista laterale) supera 2.75× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Squat completo con bilanciere (vista laterale): come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Squat completo con bilanciere (vista laterale).

Che attrezzatura serve per Squat completo con bilanciere (vista laterale)?

Squat completo con bilanciere (vista laterale) si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.