Panca declinata con bilanciere

Panca declinata con bilanciere: quanto sei forte? Confronta il tuo carico con gli standard della popolazione e stima il tuo 1RM.

BilanciereStandard di forza

Standard di forza (× peso corporeo)

Standard di forza	Uomo	Donna
Principiante	0.55×	—
Novizio	0.8×	—
Intermedio	1.3×	—
Avanzato	1.85×	—
Elite	2.1×	—

Muscoli coinvolti

Domande frequenti — Panca declinata con bilanciere

Panca declinata con bilanciere: qual è un buon risultato?

La forza si misura come multiplo del peso corporeo: un principiante in Panca declinata con bilanciere si aggira su 0.55× il peso corporeo negli uomini, un atleta intermedio arriva a circa 1.3× il peso corporeo negli uomini, un atleta di élite in Panca declinata con bilanciere supera 2.1× il peso corporeo negli uomini. La tabella qui sopra riporta ogni livello per uomini e donne.

Panca declinata con bilanciere: come calcolo il mio massimale?

Inserisci il carico sollevato e le ripetizioni completate nel calcolatore di forza. Stima il tuo massimale su una ripetizione e mostra a quale livello — da principiante a élite — si colloca il tuo Panca declinata con bilanciere.

Che attrezzatura serve per Panca declinata con bilanciere?

Panca declinata con bilanciere si esegue con questa attrezzatura: bilanciere. Puoi registrarlo e seguire i tuoi progressi rispetto agli standard nel calcolatore gratuito.